Что происходит с вашим телом, если вы едите йогурт каждый день?

Йогурт считается полезным продуктом, который помогает организму восполнять запасы белка, кальция и необходимых пробиотиков.

Многочисленные исследования показали, что ежедневное употребление йогурта оказывает множество положительных эффектов, от улучшения пищеварения до содействия снижению веса, стабилизации уровня сахара в крови и защиты костей и суставов, как сообщает медицинский сайт Health .

Белковая добавка

Йогурт содержит значительное количество белка, особенно греческий йогурт, в котором содержание белка почти вдвое выше, чем в обычном йогурте.

Диета с высоким содержанием белка может помочь контролировать вес, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить плотность костей.

По словам Аманды Сауседы, диетолога из США, некоторые виды йогурта содержат до 18 граммов белка на порцию, что делает их хорошим выбором для завтрака или перекуса.

Улучшение здоровья кишечника

Пробиотики в йогурте помогают сбалансировать микробиом кишечника, стимулируя рост полезных бактерий в толстой кишке.

По словам Кимберли Роуз-Фрэнсис, диетолога из США, ежедневное употребление йогурта способствует разнообразию кишечной микрофлоры.

Пробиотики в йогурте помогают сбалансировать микробиом кишечника.

Фото: ИИ

Богатый источник кальция

Помимо белка, йогурт также содержит множество минералов, необходимых для развития и поддержания здоровья костей и суставов, важнейшим из которых является кальций.

Примерно 200 граммов обезжиренного, простого, несладкого греческого йогурта содержат 230 мг кальция, что эквивалентно 18% от рекомендуемой суточной нормы.

Кальций не только способствует формированию костной и зубной структуры, но и участвует в таких важных функциях, как передача нервных импульсов, сокращение мышц, секреция гормонов и регуляция кровеносных сосудов.

Стабилизация уровня сахара в крови

Йогурт богат белком и содержит пробиотики — два важных фактора, помогающих контролировать уровень сахара в крови. Белок замедляет пищеварение, ограничивая скачки уровня сахара в крови после еды.

Пробиотики способствуют улучшению чувствительности к инсулину и питают полезные бактерии, тем самым помогая снизить уровень сахара в крови.

поддержка в снижении веса

Богатые белком йогурты, такие как греческий йогурт, помогают продлить чувство сытости, стимулируя выработку в организме гормонов, способствующих насыщению.

Выбирая богатые белком и легкоусвояемые продукты, такие как йогурт, организм, как правило, потребляет меньше пищи, что способствует снижению веса и поддержанию здорового веса.

Помогает укрепить кости и снизить риск переломов.

Йогурт — это продукт, богатый белком и кальцием, двумя важными факторами, определяющими минеральную плотность костей.

По словам Мишель Рутенштейн, диетолога из США, регулярное употребление йогурта способствует укреплению костей, особенно в области тазобедренных суставов, и снижает риск переломов.

Снизьте факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Йогурт также полезен для сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с высоким кровяным давлением. Минералы, такие как кальций, магний и калий, в сочетании с полезными бактериями в йогурте помогают регулировать кровяное давление и улучшают работу сердца.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm