Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Эксперты рассказали о причинах употребления яиц

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/11/2023


Яйца обеспечивают организм калориями и белком. В основных приёмах пищи яйца используются для приготовления множества различных блюд. Кроме того, варёные яйца могут стать удобным перекусом.

По данным Eat This, Not That!, в одном большом яйце содержится около 72 калорий и 6 граммов белка.

Эми Гудсон, диетолог из США, поделилась причинами, по которым стоит есть яйца.

Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng - Ảnh 1.

Одно большое яйцо содержит около 6 граммов белка.

Обеспечить белок

По словам Гудсона, крупное яйцо содержит около 6 граммов белка. Белок замедляет пищеварение, помогая быстрее и дольше ощущать сытость. Яйца — хороший источник белка в основных блюдах и перекусах.

Некоторые едят только яичные белки, оставляя желтки. Однако Гудсон отмечает, что в яичных белках содержится всего 4 грамма белка. Так что, если вам не нравится есть желток, вы, возможно, недополучаете некоторые питательные вещества.

Улучшить здоровье мозга

«Яйца — это мощные источники энергии для мозга», — говорит Гудсон.

Яйца содержат холин, который помогает поддерживать работу мозга, регулировать память и настроение. Холин важен для развития мозга и поддержания его здоровья в пожилом возрасте.

Обеспечивает «труднодоступные» питательные вещества

Яйца содержат такие редкие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, витамин D и витамин B12. Некоторые питательные вещества содержатся только в определённых продуктах. Тем не менее, они играют важную роль в организме. Чтобы оставаться здоровым, необходимо регулярно принимать эти вещества в качестве добавок.

Гибкость в подготовке

Яйца — универсальный продукт, который можно приготовить множеством способов. На завтрак яйца можно сочетать с овощами, хлебом и овсянкой, чтобы получить питательный завтрак. На обед и ужин можно приготовить жареные или варёные яйца.

Гудсон предостерегает от использования слишком большого количества масла при жарке яиц. Немного — это нормально, но не переусердствуйте. Для более здорового блюда сочетайте яйца с овощами.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт