Что говорят эксперты об употреблении бананов для быстрого похудения?

Бананы очень низкокалорийны: в банане размером 15 см содержится около 90 калорий. Кроме того, высокое содержание растворимой клетчатки заставляет их поглощать воду и замедлять пищеварение, согласно NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — Бананы — идеальный фрукт для включения в ежедневный рацион.

Доктор Хари Лакшми, ведущий диетолог Motherhood Hospitals, Alwarpet, Ченнаи (Индия), объясняет: Банановая диета для снижения веса — это мононутриентная диета. Это означает употребление только одного вида пищи в течение нескольких дней или недель.

Эта диета — простой способ похудеть без упражнений и строгой диеты. Главное преимущество этой диеты в том, что она помогает быстро сбросить вес.

Юлия Тарбат, известный индийский диетолог, попробовала 12-дневную диету, состоящую только из бананов, чтобы очистить организм и похудеть естественным путем. Результаты показали, что эта диета действительно может помочь с потерей веса, сообщает NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Исследования показывают, что употребление только бананов может помочь вам похудеть

Меню банановой диеты на 3 дня для похудения

Банановая диета сейчас довольно популярна, так как она помогает быстро похудеть, придерживаясь следующего плана:

Съедайте 3-5 бананов и выпивайте 3-4 стакана несладкого свежего молока каждый день. А именно, съешьте 1 банан, выпейте 1 стакан молока. Через 2 часа съешьте еще один банан, подождите около получаса и выпейте еще один стакан молока. Съешьте последний банан до 8 вечера, согласно новостному сайту о здоровье Better Me .

Вы также можете разнообразить свой рацион смузи из банана и молока.

На что следует обратить внимание при применении банановой диеты для похудения?

Однако доктор Лакшми отмечает, что это нездоровый способ похудеть. Этот тип диеты обычно применяется только в течение короткого времени, чтобы начать процесс потери веса, а затем вам приходится переходить на другие диеты, чтобы продолжать поддерживать вес в долгосрочной перспективе, согласно Health Shots .

Диета с одним продуктом может вызвать дефицит питательных веществ, что приведет к недоеданию, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Это означает, что в долгосрочной перспективе вам будет трудно сбросить вес, и, скорее всего, вы снова его наберете, когда будете питаться нормально, согласно Health Shots .

Ссылка на источник