Как реагирует организм на прием слишком большого количества Омега-3?

Омега-3 бывают трех основных типов: АЛК, ЭПК и ДГК. Омега-3 — это тип жирных кислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно, и их необходимо восполнять за счет продуктов, богатых омега-3, таких как жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи, семена льна и рыбий жир.

Омега-3 — это тип жирных кислот, полезных для организма (Источник изображения: Net Ease).

Преимущества омега-3

Облегчение симптомов сухости глаз

Согласно исследованиям, прием добавок с ДГК и ЭПК может помочь улучшить симптомы сухости глаз. Однако дозировка должна контролироваться и назначаться врачом-специалистом. Эти специфические жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

Защитите свой мозг.

Этот тип жирных кислот защищает черепные нервы или зрительные нервы. ДГК является одним из компонентов, составляющих нервные клетки и центральную нервную систему. Адекватный прием омега-кислот на ранних этапах может способствовать интеллектуальному развитию, улучшению интеллекта и повышению способности к обучению.

Кроме того, это помогает улучшить память, повысить скорость реакции и увеличить уровень кислорода в мозге. Ежедневный прием ДГК и ЭПК здоровыми взрослыми может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в мозге.

Помогает облегчить симптомы депрессии.

Омега-3 содержат ДГК и ЭПК, которые могут укреплять мембраны клеток головного мозга и нейротрансмиттеры, тем самым улучшая эмоциональный контроль. Люди, страдающие хронической тревожностью, могут выбирать продукты с более высоким содержанием ЭПК, чтобы помочь стабилизировать свое настроение.

Помимо перечисленных выше преимуществ, добавки с Омега-3 также полезны для сердечно-сосудистой системы, улучшают качество сна, благотворно влияют на кожу и волосы, а также предотвращают преждевременное старение.

Как организм реагирует на передозировку омега-3?

При дефиците омега-3 в организме могут проявляться такие симптомы, как сухость кожи, ломкость волос, сухость глаз и бессонница. Однако, если вы опасаетесь дефицита омега-3, это не значит, что нужно принимать добавки в чрезмерных количествах.

Согласно Sohu , если у вас появляется отрыжка с рыбным или маслянистым запахом, или если этот запах долго сохраняется во рту, это один из признаков того, что вы потребляете слишком много Омега-3. Кроме того, чрезмерное потребление Омега-3 может вызывать тошноту, диарею и интоксикацию витамином А.

Тху Хиен (Источник: Net Ease & Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html