Secrets de santé et de beauté avec 7 aliments riches en vitamine E

Consommer des aliments riches en vitamine E est également un moyen efficace d'améliorer la santé et la peau. Pour une peau éclatante et lisse, ne manquez pas les 7 aliments ci-dessous…

La vitamine E est un puissant antioxydant, aux nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la peau. Parmi ses utilisations en beauté, on peut citer :

Par conséquent, compléter les aliments riches en vitamine E pour le corps est un moyen sain d’améliorer la santé et la peau.

Vous trouverez ci-dessous quelques aliments riches en vitamine E que vous pouvez envisager d’ajouter à votre alimentation quotidienne :

1. Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine E

Les pistaches sont connues pour être riches en vitamines et en lipides. Ce fruit à coque contient également beaucoup de vitamine E, qui contribue à nourrir et hydrater la peau.

100 g de pistaches contiennent 2,9 mg de vitamine E. La vitamine E contenue dans les pistaches contribue également à réguler le taux d'insuline et à favoriser la circulation sanguine, réduisant ainsi l'acné. Consommer régulièrement des pistaches contribue non seulement à une belle peau saine, mais réduit également le risque de maladies cardiaques et améliore la santé générale.

Secrets de santé et de beauté avec 7 aliments riches en vitamine E

Les pistaches sont riches en vitamine E qui aide à nourrir et à hydrater la peau.

2. Noix de cajou

En plus des pistaches, les noix de cajou sont également des aliments délicieux, fournissant de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine E. Ainsi, 100 g de noix de cajou grillées contiennent environ 0,9 mg de vitamine E, qui aide à embellir la peau, à prévenir les maladies cardiovasculaires, à améliorer les articulations et les muscles et à renforcer le système immunitaire...

3. Saumon

Le saumon contient une grande quantité de vitamine E, qui contribue à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité et à prévenir les maladies cardiovasculaires... Plus précisément, 100 g de chair de saumon fournissent environ 1,1 mg de vitamine E. Vous pouvez préparer le saumon dans de nombreux plats différents pour augmenter la quantité de ce micronutriment.

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Le saumon contient une grande quantité de vitamine E, qui contribue à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité et à prévenir les maladies cardiovasculaires...

4. Poulpe

Le poulpe est un fruit de mer riche en vitamine E qui contribue à embellir la peau en profondeur, avec 1,2 mg pour 100 g de poulpe. Grâce à sa teneur en vitamines et minéraux, sa consommation contribue à une peau plus lumineuse, plus saine et plus lisse.

La vitamine E contenue dans le poulpe aide à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, à améliorer et à stabiliser les cellules, à favoriser la récupération de la peau après des dommages et à soutenir efficacement la réduction des rides.

5. Framboises

Les framboises sont un fruit qui contient des niveaux élevés de vitamines, notamment de vitamine E, de manganèse, de vitamine K...

100 g de framboises contiennent 0,9 mg de vitamine E. Ce fruit contient une teneur nutritionnelle élevée, vous pouvez le combiner dans vos repas pour augmenter la résistance de votre corps.

Grâce à sa teneur en vitamine E, la framboise prévient le vieillissement cutané et laisse une peau jeune et éclatante. Vous pouvez la choisir fraîche ou surgelée, et l'intégrer à vos petits-déjeuners, desserts…

6. Épinards

L'épinard porte de nombreux noms, notamment « épinard », « spinard »… C'est un légume à haute valeur nutritionnelle. 100 g d'épinards contiennent environ 2,0 mg de vitamine E.

De plus, ce légume fournit également certains nutriments essentiels tels que la vitamine C, A, des minéraux, des fibres et du fer qui sont de puissants antioxydants, combattent les radicaux libres dans l'organisme, préviennent certains cancers... Vous pouvez utiliser ce légume pour presser du jus ou le transformer en de nombreux plats délicieux et nutritifs.

Secrets de santé et de beauté avec 7 aliments riches en vitamine E

Les épinards ont une valeur nutritionnelle élevée.

7. Huile et graines de tournesol

Les graines de tournesol sont riches en vitamine E et en folate, qui contribuent à nourrir la peau de l'intérieur. Cependant, leur apport calorique est assez élevé et, en cas de surconsommation, elles peuvent entraîner une prise de poids.

L'huile de tournesol, quant à elle, est pressée à partir de graines de tournesol, généralement à froid, afin de préserver les nutriments et vitamines qu'elles contiennent. Outre sa richesse en vitamine E, cette huile contient également des oméga-3 et des oméga-6, qui contribuent à réduire le taux de cholestérol sanguin et à améliorer la santé générale.

Selon SK&DS

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