Здоровые выходные: заботимся о своем «сердечном саде» с помощью зеленой воды

Каждый раз, стоя у воды, я чувствовал себя неуверенно и неспокойно, не из-за физических ограничений, а из-за тихой тревоги, которая меня окружала. Мне всегда казалось, что я «не в своей тарелке» в этой среде.

Во время круглого стола по инклюзивному управлению изменением климата я с удивлением услышал данные о том, что частота стихийных бедствий и наводнений стремительно растет во многих местах по всему миру , и Вьетнам не является исключением.

Цифры ущерба и необычные наводнения заставляют всех задуматься. Навыки выживания, особенно плавание, уже не просто «неплохо», а «обязательно». Я отчётливо осознаю, что мне не хватает важного навыка, который поможет мне защитить себя в чрезвычайной ситуации.

Вначале меня бесплатно обучал плаванию учитель-инвалид.

Фото: NVCC

Настоящий толчок пришёл ко мне, когда я написала статью «За более зелёную жизнь» – историю о пловце-инвалиде, которая неустанно делится знаниями с бедными студентами, опубликованную в газете «Тхань Ньен» . Путь героини к преодолению своих ограничений заставил меня задуматься: «Если она смогла, почему бы и мне не попробовать?». Поэтому я решила научиться плавать.

К счастью, мой инструктор тоже была инвалидом. Мы познакомились благодаря пониманию несовершенства тела. Она терпеливо показывала мне каждое движение: от дыхания и расслабления до того, как тело сливается с водой.

И уже после одного занятия я смогла плавать. Это чувство лёгкости и радости, словно для меня открылась новая дверь. Глубокое, незабываемое впечатление.

Круг общения шире и теплее.

С тех пор, как я начал плавать в синей воде, моё здоровье значительно улучшилось: физическая сила увеличилась, сон стал глубже, настроение стабильнее. Мои слабые ноги стали более гибкими и меньше болят, чем раньше. В бассейне я также встречаю много людей: пожилых людей, которые занимаются спортом, чтобы улучшить своё здоровье, детей, которые учатся предотвращать утопление, молодёжь, которая ищет способ расслабиться после работы. Мой круг общения стал шире и теплее.

С тех пор, как я научился плавать, у меня появилось много новых друзей.

Фото: NVCC

С психологической точки зрения, плавание не только приносит пользу физическому здоровью, но и является эффективным методом лечения психического расстройства. Многочисленные исследования показали, что плавание способствует снижению уровня гормонов стресса, усиливает выработку эндорфинов – «гормонов счастья», вызывая состояние глубокого расслабления, подобное медитации. Ощущение поддержки тела в воде помогает нам вернуться к внутреннему равновесию.

Другими словами, плавание — это еще и способ позаботиться о своем собственном «психическом саде»: вода снимает стресс, смывает заботы и поливает «земли», о которых мы давно забыли заботиться.

На своих семинарах в школах я часто спрашиваю студентов: «Кто из вас умеет плавать?». Удивительно мало поднятых рук. Многие признаются, что боятся воды или никогда в ней не находились. Это меня беспокоит, ведь во времена непредсказуемых стихийных бедствий умение плавать не только обеспечивает личную безопасность, но и является проявлением социальной ответственности.

Из своего опыта я всегда призываю молодёжь: не ждите, начинайте учиться плавать как можно скорее. Изменения происходят только тогда, когда мы осмеливаемся преодолеть страх. И я радуюсь, когда получаю сообщения от учеников: «Учитель, благодаря вашему вдохновению я зарегистрировался, чтобы научиться плавать!» или «Учитель, уметь плавать – это так здорово!». А ещё больше радости, когда друг, который раньше очень боялся воды, спрашивает: «Когда будет возможность, мы можем поплавать вместе?».

Для меня плавание — это занятие не только для здоровых людей, но и для всех, кто хочет стать сильнее. Итак, готовы ли вы окунуться в прохладную воду, чтобы сделать жизнь ярче и счастливее?

Вода всегда рядом, мягкая, чистая и готовая поддержать нас. Просто попробуйте, и, возможно, вы обнаружите «сад сердца», ожидающий возрождения.

Источник: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm