Время и способы приема пищи для снижения риска развития диабета

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   5 видов растений, которые помогают посетителям тренажерного зала набрать мышечную массу; 4 важных показателя, связанных с сердечным приступом и инсультом ; Сейчас самое лучшее время для принятия ванны ради вашего здоровья...

Новое открытие о том, как питаться, чтобы снизить риск диабета

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Nature Medicine, показывает, что прием пищи в раннее время дня может быть эффективным способом снижения риска развития диабета.

Ведущий автор исследования, профессор Леони Хейлбронн из Медицинской школы Университета Аделаиды (Австралия), сказала: «Диета, ограниченная периодом с утра до полудня, может помочь снизить риск развития диабета».

Люди, которые едят только с 8 утра до 12 дня три дня в неделю, имеют меньший риск развития диабета.

Исследователи из Университета Аделаиды и Южно-Австралийского института здравоохранения и медицинских исследований (SAHMRI) набрали более 200 участников для 18-месячного исследования.

Авторы сравнили три модели питания: ограниченное по времени питание, периодическое голодание и диету с пониженным содержанием калорий, чтобы выяснить, какая из них более полезна для людей с высоким риском развития диабета.

Результаты показали, что у людей, которые питались с 8:00 до 12:00 три дня в неделю (в остальные дни они питались как обычно), через шесть месяцев наблюдалась лучшая толерантность к глюкозе, что означает меньшую вероятность развития диабета. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 27 августа.

5 видов растений, которые помогают посетителям спортзала набрать мышечную массу

Для роста мышц посетителям тренажёрного зала необходимо ежедневно потреблять определённое количество белка. Важными источниками белка являются не только мясо, рыба и яйца, но и растения.

Исследования показывают, что посетителям тренажёрного зала необходимо потреблять 1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Если человек весит 60 кг, ему необходимо потреблять не менее 96 граммов белка в день.

Овес содержит сложный крахмал и растительный белок, поэтому он подходит тем, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить жир.

Однако для роста мышц, помимо белка, необходимо употреблять полезные жиры, витамины и многие другие важные минералы. В этот период растения становятся важным источником питания. Для быстрого роста мышц следует употреблять в пищу больше следующих растений:

Авокадо. Авокадо содержит полезные жиры, полезные для организма. Помимо снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышения уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, авокадо также является питательным источником белка. Авокадо также богато магнием, калием и фолиевой кислотой. Все эти вещества играют важную роль в восстановлении мышц.

Фасоль. Фасоль богата клетчаткой, витаминами, минералами и белком. Она также является отличным источником лейцина. Лейцин — одна из трёх важных аминокислот, используемых мышцами для поддержания физической активности и увеличения мышечной массы. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 августа.

Врач: 4 важных показателя, связанных с инфарктом и инсультом

Врачи утверждают, что всего четыре ключевых фактора помогут вам оставаться здоровыми в среднем возрасте. Соблюдение этих четырёх правил поможет предотвратить инфаркты и инсульты.

В частности, мониторинг артериального давления, уровня сахара в крови, индекса массы тела (ИМТ) и холестерина может сказать, здоровы ли вы или нет, а также подвержены ли вы диабету, высокому кровяному давлению или сердечному приступу . Доктор Энн Найнан, медицинский консультант Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), рассказывает, как контролировать эти показатели здоровья и почему это важно.

Сердечный приступ — распространенное заболевание среди людей среднего возраста.

1. Артериальное давление. Высокое артериальное давление — тихий убийца, создающий дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и мозг, увеличивая риск инфаркта, инсульта и деменции. Высокое артериальное давление часто протекает бессимптомно, но может вызывать головные боли, ухудшение зрения, частые носовые кровотечения или одышку. Измерение артериального давления — единственный способ получить точные результаты.

Доктор Найнан добавил, что плохое состояние сердечно-сосудистой системы может привести к инсультам и сердечным приступам.

2. Уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может быть признаком диабета.

Если вы чувствуете жажду сильнее обычного, мочитесь чаще, чувствуете усталость, у вас ухудшилось зрение и вы теряете вес, проверьте уровень сахара в крови. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khung-gio-an-cach-an-giam-nguy-co-tieu-duong-185230826185612948.htm