«Ленивый» стиль питания помог девушке похудеть на 45 кг

Америка Диета «ленивое кето» помогла 25-летней Меган Фарадей похудеть на 45 кг за год.

Она решила похудеть почти два года назад, когда почувствовала, что ее здоровье серьезно ухудшается.

«Я долгое время чувствовала себя некомфортно из-за своего тела из-за нездоровых пищевых привычек. Однажды утром я проснулась и решила попробовать кето-диету, посмотреть, сработает ли она, и она сработала», — поделилась Фарадей.

Диета, которой она придерживается, называется «ленивое кето» и представляет собой разновидность обычной кето-диеты. В традиционной кето-диете люди сокращают потребление углеводов до минимума (30–50 граммов в день, или 5% от общего количества потребляемой пищи), увеличивают потребление жиров и поддерживают умеренное потребление белков. Это заставляет организм сжигать всю запасенную глюкозу. Чтобы получить больше энергии, организм переключается на сжигание жира, что помогает быстрее похудеть.

Традиционная кето-диета довольно суровая и сложная в соблюдении. Люди могут испытывать «кето-грипп» с такими симптомами, как рвота, головные боли, усталость и раздражительность.

Между тем, ленивая кето-диета больше похожа на низкоуглеводную диету, делая акцент на продуктах с низким содержанием углеводов. Необходимо лишь ограничить потребление углеводов до 20 или 50 г в день. В отличие от традиционной кето-диеты, вам не нужно следить за количеством потребляемых белков или жиров, а также считать калории. Основными продуктами ленивой кето-диеты являются мясо, рыба, молочные продукты и некрахмалистые овощи.

Фарадей не слишком строго относится к подсчёту каждого макронутриента, она просто фокусируется на ограничении ежедневного потребления углеводов. «Я разобралась, как считать чистые углеводы (общее содержание углеводов в продукте за вычетом граммов клетчатки), и отталкивалась от этого», — говорит она.

Меган Фарадей до и после похудения на ленивой кето-диете. Фото: Меган Фарадей

Она перешла от обильного потребления фастфуда, хлеба, картофеля и макарон к меню, богатому свежими овощами и нежирным белком. За месяц Фарадей похудела на 6,8 кг. Она считала это своей главной мотивацией и была полна решимости продолжать диету. За год женщина сбросила 45 кг, что позволило ей снова включить углеводы в свой обычный рацион.

Два года назад Фарадей испытывала трудности с подъёмом по лестнице. Теперь она бегает и занимается спортом три-пять раз в неделю. Её отношение к жизни также полностью изменилось. Она стала более общительной, позитивной и любит больше самовыражаться.

Фарадей делится четырьмя советами для эффективного снижения веса, среди которых: создание не слишком жесткого меню, упрощающего соблюдение диеты, употребление большого количества воды, доверительное общение с друзьями о снижении веса для получения поддержки в случае необходимости и стремление к счастью.

«Вы худеете для себя, а не для кого-то ещё. Будут моменты, когда вам покажется, что вы не в форме, но вам следует продолжать придерживаться своего плана», — говорит она.

Тхук Линь (по данным GMA, Yahoo News )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/kieu-an-luoi-bieng-giup-co-gai-giam-45-kg-4702793.html