Этот фрукт содержит 100 миллионов пробиотиков, способствующих улучшению здоровья кишечника.

Яблоки — хороший выбор для тех, кто хочет улучшить здоровье кишечника. Как сообщает New York Post , яблоки можно есть свежими, выжимать из них сок, добавлять в салаты, йогурт или каши.

Эмили Лиминг, учёный и диетолог из США, сообщила, что яблоки, распространённый и недорогой фрукт, могут оказывать на здоровье кишечника такое же благотворное воздействие, как и более дорогие продукты.

Táo là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, đặc biệt là pectin — Яблоки являются богатым источником клетчатки, особенно пектина.

Причина в том, что яблоки содержат 100 миллионов полезных бактерий, а также клетчатку и особенно пробиотические волокна, называемые пектином и полифенолами, которые помогают питать эти полезные бактерии.

В частности, яблоки являются богатым источником клетчатки, особенно пектина. Клетчатка играет важную роль в стимулировании работы кишечника, облегчая пищеварение и предотвращая запоры.

Пектин, содержащийся в яблоках, также является пребиотиком, который способствует развитию полезных бактерий в кишечнике.

Клетчатка в яблоках также способствует более быстрому прохождению пищи через кишечник, снижая риск вздутия живота, несварения и изжоги.

Кишечные бактерии играют жизненно важную роль во многих функциях организма, от пищеварения до настроения и состояния кожи.

Эмили Лиминг утверждает, что пробиотические добавки нужны не всем. Хотя в некоторых случаях они могут быть оправданы, например, при синдроме раздраженного кишечника (СРК), для людей со здоровым кишечником пробиотические добавки на самом деле не являются необходимыми.

Помимо яблок, многие другие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки также обеспечат кишечник необходимой полезной микрофлорой.

Г-жа Лиминг предупредила, что некоторые пробиотические добавки могут вызывать побочные эффекты. Например, применение антибиотиков может замедлить восстановление микробиома кишечника.

Вместо использования пробиотических добавок следует сосредоточиться на формировании здорового питания. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов — лучший способ улучшить здоровье кишечника.

Тип почвы также играет решающую роль в микробном разнообразии продуктов питания. Хорошая почва способствует росту фруктов и овощей, богатых полезными бактериями, особенно корнеплодов.

Ссылка на источник