Яблоки — отличный выбор для тех, кто хочет улучшить здоровье кишечника. Их можно есть свежими, выжимать из них сок или добавлять в салаты, йогурт или хлопья, сообщает New York Post (США).
Эмили Лиминг, ученый и диетолог из США, рассказала, что яблоки — это знакомый и недорогой фрукт, который может принести пользу здоровью кишечника, эквивалентную дорогим продуктам.
Яблоки — богатый источник клетчатки, особенно пектина.
Это потому, что яблоки содержат 100 миллионов полезных бактерий, а также клетчатку и особенно пробиотические волокна, называемые пектином и полифенолами, которые помогают питать полезные бактерии.
В частности, яблоки — богатый источник клетчатки, особенно пектина. Клетчатка играет важную роль в стимуляции моторики кишечника, облегчая переваривание пищи и предотвращая запоры.
Пектин, содержащийся в яблоках, также является пребиотиком, который помогает питать полезные бактерии в кишечнике.
Клетчатка в яблоках также помогает пище быстрее продвигаться по кишечнику, помогая снизить риск вздутия живота, несварения желудка и кислотного рефлюкса.
Кишечные бактерии играют важную роль во многих функциях организма: от пищеварения до настроения и кожи.
Эмили Лиминг утверждает, что пробиотики нужны не всем. Хотя некоторым людям они могут быть полезны, например, при синдроме раздражённого кишечника (СРК), тем, у кого здоровый кишечник, пробиотики не так уж и необходимы.
Помимо яблок, большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков также обеспечат ваш кишечник необходимыми полезными бактериями.
Г-жа Лиминг предупреждает, что некоторые пробиотические добавки могут вызывать побочные эффекты. Например, приём антибиотиков может замедлить восстановление микробиома кишечника.
Вместо приема пробиотических добавок сосредоточьтесь на здоровом питании. Лучший способ улучшить здоровье кишечника — это употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Тип почвы также играет важную роль в микробном разнообразии пищевых продуктов. Хорошая почва способствует росту фруктов и овощей, богатых полезными бактериями, особенно корнеплодов.
Ссылка на источник
Комментарий (0)