Неожиданные полезные свойства ананаса, сельдерея и брокколи.

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями: 6 причин, почему ходьба — лучшее упражнение для начала дня; 5 эффективных способов набрать вес здоровым способом ; Как предотвратить дегенерацию межпозвоночных дисков из-за длительного сидения?...

Какие продукты следует употреблять, чтобы зубы были от природы белыми?

Употребление некоторых продуктов может привести к потемнению зубов и потере ими естественной белизны. К счастью, существуют полезные продукты, которые могут помочь предотвратить это.

Кофе, чай, красное вино и газированные напитки в банках — распространенные напитки, которые могут окрашивать зубы. Однако существуют определенные фрукты, которые не только богаты питательными веществами, но и могут помочь предотвратить изменение цвета зубов.

В ананасе содержится фермент бромелаин, обладающий естественным отбеливающим эффектом для зубов.

К фруктам, которые могут помочь уменьшить пожелтение зубов, относятся:

Ароматный

Ананас богат не только витамином С и марганцем, но и содержит антиоксиданты и ферменты, которые способствуют пищеварению, укрепляют иммунитет и уменьшают воспаление в организме. В частности, ананас содержит фермент бромелаин, обладающий отбеливающими свойствами для зубов.

Доказано, что бромелаин не вызывает повышенной чувствительности зубов, в отличие от продуктов, содержащих перекись водорода. Это объясняется тем, что бромелаин не повреждает зубную эмаль.

Сельдерей

Сельдерей — это хрустящий овощ с высоким содержанием клетчатки. При употреблении сельдерея необходимо тщательно пережевывать пищу. Это действие стимулирует выработку слюны, нейтрализуя кислоты во рту, помогая очищать зубы, предотвращая их потемнение и защищая зубную эмаль.

Брокколи

Подобно сельдерею, жевание богатых клетчаткой овощей, таких как брокколи, помогает стимулировать выработку слюны, защищая и предотвращая изменение цвета зубной эмали. Кроме того, брокколи богата витаминами С, К, кемпферолом, сульфорафаном и бета-каротином. Все они обладают противовоспалительным действием, борясь с гингивитом и пародонтитом, согласно Healthline . Читатели могут найти дополнительную информацию по этой теме на странице здоровья от 14 ноября.

5 эффективных способов набрать вес здоровым способом.

Многие люди худощавого телосложения стремятся набрать вес. Для достижения оптимального здоровья им необходимо набрать вес не только здоровым способом, но и эстетически привлекательным. В действительности, если набор веса состоит преимущественно из жира, это может привести к ряду новых проблем со здоровьем.

Набрать вес хотят не только худые люди; этого хотят и те, кто восстанавливается после болезни или занимается в спортзале. На самом деле, для многих людей набор веса здоровым способом так же сложен, как и его снижение.

Силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу, а не накопить лишний жир.

Для здорового набора веса можно попробовать следующие методы:

Профицит калорий. Первым фактором, влияющим на набор веса, является профицит калорий, то есть количество потребляемых калорий в день должно превышать количество сжигаемых калорий. Для здорового набора веса рацион должен содержать профицит от 300 до 500 калорий в день. Этот профицит калорий поможет организму постепенно набирать вес.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, такой как авокадо, орехи, нежирное мясо, богатое белком, обезжиренные молочные продукты и высококалорийные фрукты, например, бананы и манго. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, поскольку избыток калорий легко откладывается в виде жира в организме.

Уделите внимание продуктам, богатым питательными веществами. К ним относятся овес, киноа, сладкий картофель, яйца, лосось и полезные масла, такие как оливковое масло. Все эти продукты содержат множество необходимых витаминов, антиоксидантов и минералов. Потребление достаточного количества этих питательных веществ приведет к здоровому увеличению веса. Более подробная информация будет доступна на нашей странице о здоровье 14 ноября.

Длительное сидение: как предотвратить дегенерацию межпозвоночных дисков?

Длительное сидение на работе оказывает давление на позвоночник. Длительное сидение может привести к постоянным болям в спине и даже к травмам, таким как дегенерация межпозвоночных дисков. Для снижения этого риска необходимо принимать ряд профилактических мер.

Многие люди вынуждены проводить долгие часы на работе в сидячем положении. Они часто испытывают боли в шее, плечах и пояснице. Эти боли влияют не только на их здоровье, но и на работоспособность.

Длительное сидение, особенно в неправильной позе, оказывает давление на шейные позвонки, увеличивая риск грыжи межпозвоночного диска.

Для предотвращения болей в спине и снижения риска дегенерации межпозвоночных дисков, вызванной длительным сидением, можно применять следующие методы:

Выберите эргономичное кресло. Один из лучших способов уменьшить боли в спине — выбрать эргономичное кресло. Спинка такого кресла имеет изгиб, соответствующий естественному изгибу позвоночника. В результате суставы позвонков лучше поддерживаются во время сидения.

Соблюдайте правильную осанку во время сидения. Если ваша осанка плохая и вы сутулитесь, ни один стул не сможет обеспечить достаточную поддержку позвоночнику. Поэтому правильная осанка во время сидения является одним из ключевых факторов профилактики болей в спине и риска дегенерации межпозвоночных дисков.

Пейте достаточно воды. Не все знают, что достаточное потребление воды крайне важно для здоровья позвоночника. Это связано с тем, что межпозвоночные диски в основном состоят из воды. Обезвоживание приводит к потере эластичности и гибкости этих дисков, тем самым увеличивая риск травм и болей в спине. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm