Преимущества балансирования на одной ноге были выявлены в ходе исследования Киотского медицинского университета (Япония). В ходе исследования ученые обследовали 1387 человек в возрасте от 65 до 70 лет.
В ходе теста участникам требовалось балансировать на одной ноге в течение одной минуты, но 95,8% не смогли продержаться более 20 секунд.
Ученые пришли к выводу, что если вы не можете удерживать равновесие на одной ноге более 20 секунд, у вас высокий риск инсульта.
Новое исследование с участием 1700 человек, проживающих в Бразилии в возрасте от 51 до 75 лет, пришло к аналогичным выводам и предоставило дополнительные доказательства преимуществ равновесия на одной ноге.
Участникам было предложено постоять на одной ноге в течение 10 секунд, согнув одну ступню и касаясь икры другой ноги.
Группа ученых следила за состоянием их здоровья и обнаружила, что у тех, кто не мог удержать равновесие на одной ноге хотя бы 10–20 секунд, риск смерти от инсульта был на 17,5% выше, чем у тех, кто смог завершить тест.
Между тем, доктор Мурали Кришна, практикующий врач и консультант-невролог в больнице CARE в Малакпете, Хайдарабад (Индия), сказал, что при недостатке физической активности в повседневной жизни равновесие организма, как правило, нарушается сильнее, и вы будете чувствовать себя более уставшим.
Этот фактор может не только повлиять на продолжительность вашей жизни, но и на здоровье вашего тела. Поэтому тренировки посредством упражнений и большей физической активности помогут вам улучшить свое здоровье.
Для достижения этой цели один из методов, предложенных доктором Мурали Кришной, заключается в практике балансирования на одной ноге более 10 секунд. Эта физическая активность поможет вам улучшить свою физическую форму и продлить жизнь.
Доктор Кришна делится, что секрет успешного выполнения этого упражнения заключается в том, чтобы продолжать практиковать стояние на одной ноге регулярно и в любое свободное время.
«С каждой тренировкой у вас есть возможность улучшить способность мозга и мышц эффективно функционировать во время упражнений. Мозг обладает способностью формировать новые нейронные связи и учиться перенастраивать координацию между различными органами, задействованными во время упражнений», — говорит доктор Кришна.
Она также отметила, что усиленная работа мышц также может улучшить ваше равновесие и устойчивость.
Кроме того, включение поз йоги является отличным вариантом для улучшения устойчивости ног и может помочь лучше сбалансировать тело.
Медицинские эксперты также утверждают, что попытки улучшить способность балансировать на одной ноге могут помочь нам увеличить мышечную силу и продлить жизнь, особенно в пожилом возрасте, когда мышечная функция и кости уже слабы.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo
Комментарий (0)