Большие преимущества лимона и примечания при использовании

По данным сайта о здоровье EatingWell , умеренное употребление лимона может улучшить здоровье кожи, снизить риск образования камней в почках, помочь организму усваивать железо, повысить иммунитет и снизить кровяное давление.

Можно пить лимонную воду, лимонный чай, добавлять лимонную цедру в блюда или выжимать лимонный сок в вермишель и фо.

Lợi ích tuyệt vời của chanh và những lưu ý khi dùng - Ảnh 1. — Умеренное употребление лимона может улучшить здоровье кожи и снизить риск образования камней в почках.

Польза лимона для здоровья

Улучшает состояние кожи. Лимоны богаты витамином С, который стимулирует синтез коллагена, помогая осветлить и разгладить кожу. Эрин Палински-Уэйд, диетолог из США, отметила: «Витамин С в лимонах защищает клетки от повреждений, помогает организму вырабатывать коллаген и усваивать железо, а также поддерживает иммунную систему».

Снижайте риск образования камней в почках. Ежедневное употребление лимонной воды может повысить концентрацию цитрата в моче, что предотвращает образование камней в почках. По словам Палински-Уэйд, лимонная кислота в лимонах помогает предотвратить образование камней в почках.

Помогает организму усваивать железо. Дефицит железа может привести к снижению количества эритроцитов в крови, что приводит к анемии. Исследования показывают, что лимоны богаты витамином С, который помогает организму усваивать железо, особенно железо из растительных источников.

Содержит антиоксиданты. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition , лимоны богаты флавоноидами, которые способствуют укреплению иммунитета и общего здоровья. Палински-Уэйд объясняет, что флавоноиды — это антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки.

Помогает снизить артериальное давление. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2023 году, показало, что лимоны могут способствовать снижению артериального давления. Калий в лимонах помогает сбалансировать уровень натрия. А флавоноиды в лимонах поддерживают здоровье сердца.

Заметки при употреблении лимона

Как и другие продукты, лимоны следует употреблять умеренно. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pan African Medical Journal в 2018 году, лимонная кислота в лимонах может разрушать зубную эмаль, что негативно сказывается на здоровье полости рта при регулярном употреблении лимонов в больших количествах.

По словам Палински-Уэйд, люди с рефлюксом могут испытывать изжогу, если потребляют слишком много лимона, особенно натощак. У людей с аллергией на цитрусовые также может быть аллергия на лимоны.

Кроме того, цитрусовые соки и лимонный сок могут вызывать раздражение и усугублять язвы во рту.

Ссылка на источник