Это не только тенденция, но и способ для молодёжи справиться с растущим психологическим давлением. Осознанность можно понимать как полную сосредоточенность на настоящем, полноценное проживание происходящего, без доминирования прошлого и беспокойства о будущем.
Этот метод помогает людям снизить тревожность, стресс и повысить самосознание. Этот метод — не просто медитация или осознанность, но и способ осознанного проживания каждого момента, помогающий снизить стресс и улучшить психическое здоровье.
22-летняя Линь, студентка выпускного курса университета в Хошимине, рассказала: «Раньше я постоянно чувствовала усталость, потому что мне приходилось делать слишком много дел одновременно. Но когда я начала практиковать осознанность, я научилась замедляться и сосредотачиваться на чём-то одном. Это помогло мне чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать».
История Линь не уникальна. Многие молодые люди сегодня осознают, что вместо того, чтобы пытаться успеть всё в короткие сроки, им нужно найти время, чтобы «дышать», наслаждаться каждым мгновением и обрести гармонию в жизни.
Кроме того, считается, что осознанность способствует улучшению личных отношений. В обществе, где социальные сети играют важную роль, этот метод помогает молодым людям строить более искренние отношения.
Минь Ань, 23-летний молодой человек, поделился: «Раньше мне всегда казалось, что социальные отношения очень поверхностны, ведь большинство из них проходили в социальных сетях. Но когда я начал обращать внимание на эмоции и прислушиваться к другим, разговоры стали глубже и реалистичнее».
Исследование Гарвардского университета (США) показало, что практика осознанности способствует развитию навыков решения задач и творческих способностей. Студенты, участвующие в программах осознанности, могут улучшить свою способность концентрироваться во время экзаменов и лучше справляться с академической нагрузкой. Те, кто практикует осознанность, также демонстрируют терпение и лучшую способность управлять эмоциями в стрессовых ситуациях.
Источник: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
Комментарий (0)