 |
| Умеренное употребление кофе следует считать частью здорового образа жизни. (Графика: Минь Нхат) |
Недавно исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии , журнале Европейского общества кардиологов (ESC), продемонстрировало положительное влияние кофе на здоровье. Соответственно, употребление 2–3 чашек кофе в день связано с более продолжительной жизнью и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто вообще не пьет кофе.
«В этом исследовании молотый кофе, растворимый кофе и кофе без кофеина были связаны со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины», — сказал автор исследования профессор Питер Кистлер.
Результаты показывают, что умеренное потребление кофе следует считать частью здорового образа жизни».
Исследования показывают, что кофе помогает снизить риск многих заболеваний, включая диабет 2 типа, болезнь Паркинсона, а также предотвращает заболевания печени и некоторые виды рака.
Выбор правильного времени для употребления кофе может усилить пользу этого популярного напитка для здоровья.
Однако употребление кофе требует внимания ко времени и количеству, чтобы избежать негативного влияния на сон и общее состояние здоровья.
Употребление кофе по утрам после пробуждения — распространенная привычка, которая много изучалась. По словам доктора Стивена Миллера из Университета штата Колорадо, США, лучшее время для употребления кофе — с 9:30 до 11:30.
В это время концентрация гормона кортизола в организме самая высокая, при этом кортизол помогает уменьшить чувство усталости и повысить чувство бодрости.
Кроме того, исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что употребление кофе утром после пробуждения повышает концентрацию внимания и производительность при выполнении задач.
Употребление кофе перед тренировкой также является хорошим способом воспользоваться преимуществами кофеина. По данным исследования 2019 года, опубликованного в Международном журнале спортивного питания и метаболизма , кофеин помогает улучшить результаты тренировок и уменьшить чувство усталости после них.
 |
| Употребление кофе требует внимания ко времени и количеству, чтобы избежать негативного влияния на сон и общее состояние здоровья. (Графика: Минь Нхат) |
Кроме того, исследование доктора Кристофера Ирвина из Университета Ковентри, Великобритания, показало, что кофеин помогает уменьшить мышечную боль и повысить переносимость боли, тем самым помогая повысить эффективность упражнений и снизить риск травм.
Употребление кофе между приемами пищи также может принести много пользы для здоровья. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Journal of Nutrition , кофеин помогает уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости, тем самым снижая риск переедания и способствуя снижению веса.
Кроме того, употребление кофе между приемами пищи также помогает повысить уровень энергии и концентрации на длительное время, повышая производительность труда и помогая вам эффективно решать задачи.
Хотя кофе и приносит некоторую «пользу» здоровью, эксперты все же рекомендуют людям не пить слишком много кофе, чтобы избежать негативного влияния на сон и общее состояние здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым не потреблять более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам эспрессо.
Беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. Детям и подросткам также следует ограничить ежедневное потребление кофеина.
Источник
Комментарий (0)