Следует ли принимать омега-3 утром или вечером?

Лучшее время для приема омега-3. Источник фото: EatingWell

Утром и вечером

Исследование диетолога Килин Мерфи (США) показало, что у людей, которые принимают добавки омега-3 за ужином, показатели здоровья сердечно-сосудистой системы лучше, чем у тех, кто принимает добавки омега-3 за завтраком. Этот результат обусловлен циркадным ритмом и процессом окисления желудочной кислоты, используемым натощак.

Однако людям с рефлюксом при приеме омега-3 дозу следует разделить, принимая половину перед завтраком и половину перед ужином.

Время приема пищи

По словам диетолога Хайме Бахтелл-Шелберт (США), принимать добавки омега-3 следует непосредственно перед едой, содержащей полезные жиры. Это предотвратит скопление масла в желудке и будет способствовать лучшему пищеварению.

Диетолог Килин Мерфи далее объясняет, что омега-3 лучше всего употреблять во время еды, поскольку наш организм вырабатывает ферменты, расщепляющие жиры.

Чтобы получить максимальную пользу от добавок омега-3, важно принимать их в оптимальное время и соблюдать последовательность. Прием добавок омега-3 вместе с пищей, содержащей полезные жиры, помогает улучшить усвоение, а регулярное употребление полезно для общего состояния здоровья.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo