Людям с повышенным кровяным давлением необходимо знать это во время Тет, чтобы защитить свое здоровье.

GĐXH - В праздничном блюде Тэт первым «врагом» гипертоников является жир с кожи мяса и птицы. Кроме того, сладкие блюда, баньчжун и солёная пища также опасны для гипертоников.

Тет — это время, когда семьи часто собираются вместе, чтобы поесть и выпить. В меню входят блюда с высоким содержанием жира, соли и сахара, такие как: чунг-кекс, тэт-кекс, маринованный лук, холодец, суп из побегов бамбука, головка сыра... и напитки, содержащие стимуляторы: пиво, вино, безалкогольные напитки...

Для обычных людей еда и питьё во время праздника Тет могут не оказывать существенного влияния на здоровье. Но у людей с повышенным артериальным давлением, если не соблюдать строгую дозировку, эти продукты и напитки могут значительно повлиять на контроль артериального давления и повысить риск инсульта.

Иллюстрация фото

Людям с повышенным артериальным давлением следует обратить внимание на следующее во время празднования Тет:

Соблюдайте здоровую диету

Людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также блюд, приготовленных с большим количеством соли. Рекомендуемая суточная норма потребления соли для людей с повышенным артериальным давлением составляет менее 1500 мг (около 3/4 чайной ложки соли).

Специальные блюда Тэта, такие как баньчжун, баньтет, джио-ча, джем, маринованный лук, сладкие пирожные и конфеты... могут вызывать повышенное кровяное давление. Поэтому отдавайте предпочтение зелёным овощам, цельнозерновым продуктам, жирной рыбе, фруктам и нежирному молоку. Калий, содержащийся в бананах, авокадо, арбузе, батате и тыкве, помогает снизить влияние натрия на артериальное давление и снизить индекс артериального давления.

Ограничить употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления. Людям с повышенным артериальным давлением не следует употреблять алкоголь. Если же они всё же пьют, то лишь в умеренных количествах, эквивалентных 360 мл пива, 150 мл вина или 30 мл крепких спиртных напитков.

Пейте фильтрованную воду, зелёный чай, соки с низким содержанием сахара и обезжиренное молоко. Людям с повышенным риском гипертонии следует ограничить употребление кофе и газированных напитков...

Контроль стресса

В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны, повышающие артериальное давление. Сохранение позитивного и расслабленного состояния ума также может помочь предотвратить повышенное артериальное давление. В состоянии стресса следует сесть, отдохнуть и глубоко подышать, чтобы успокоиться.

Иллюстрация фото

Мониторинг артериального давления

Людям с факторами риска развития гипертонии или в анамнезе этого заболевания следует иметь дома тонометр, чтобы удобно контролировать свое здоровье.

Регулярно принимайте лекарства

Людям с повышенным артериальным давлением следует соблюдать назначенную врачом схему лечения. Не прекращайте приём лекарств самостоятельно, если ваше артериальное давление стабильно, особенно если врач не рекомендовал вам прекратить приём. Самостоятельное прекращение приёма лекарств может увеличить риск осложнений.

Увеличьте физическую активность

Поддержание физической активности полезно для здоровья и помогает людям быть ближе друг к другу в первые дни нового года. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений в неделю или 30 минут в день.

Людям с повышенным артериальным давлением следует заниматься подходящими видами спорта , отдавая приоритет легкой ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде, плаванию, танцам, медитации, йоге... Регулярная физическая активность улучшит циркуляцию крови и стабилизирует артериальное давление.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm