Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Удивительные преимущества бега трусцой

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế03/11/2024

По мнению специалистов традиционной медицины, бег трусцой является полезным для здоровья видом спорта , повышающим плотность костей, усиливающим отложение кальция в костях, тем самым помогая укреплять кости и улучшая кровообращение.


Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ
Бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормональный фон. (Источник: Здоровье)

Доктор Нгуен Тхи Хоа, эксперт по традиционной медицине с многолетним опытом консультирования и заботы о женском здоровье, заявила, что бег трусцой на самом деле не вызывает почечную недостаточность.

По словам врачей, это полезный для здоровья вид спорта, увеличивающий плотность костей, усиливающий отложение кальция в костях, тем самым помогающий костям быть крепче и улучшающий кровообращение.

Кроме того, бег трусцой способствует выработке организмом гормонов дофамина и серотонина, которые помогают нам чувствовать себя счастливее и лучше регулировать гормональный фон. Бег трусцой также повышает выносливость и дарит ощущение комфорта и бодрости, что позволяет работать более эффективно.

Однако доктор Хоа отметила, что в настоящее время во Вьетнаме развивается движение за участие в марафонах. С медицинской точки зрения, чрезмерные нагрузки, включая бег на длинные дистанции, вредны для здоровья. Она отметила, что бег на 30 км и более вреден для коленных суставов.

Кроме того, бег требует высокой интенсивности упражнений и напряжения и может привести к разрушению скелетных мышц. Врачи утверждают, что разрушение скелетных мышц приводит к повышению уровня креатинина в крови. Поскольку креатин является продуктом жизнедеятельности, который выводится только почками, при повышении этого показателя почкам приходится работать интенсивнее, что приводит к острой почечной недостаточности. Кроме того, непрерывный бег высокой интенсивности может привести к потере организмом воды и электролитов, что повышает риск развития острой почечной недостаточности. Длительное нарушение этого показателя может повлиять на функцию почек.

Поэтому важно, чтобы каждый поддерживал подходящий режим физических упражнений, прислушивался к своему телу и не перенапрягался.

Кроме того, QQ рекомендует распределять время бега и соблюдать подходящий режим отдыха, независимо от дистанции или интенсивности. Некоторые бегают каждый день, но их результаты не улучшаются, а физическая сила имеет тенденцию к снижению. В этом случае тело больше не хочет бежать. Когда мышцы устают, не хотят двигаться, но вынуждены пытаться работать, организм легко реагирует противоположным образом.

Поэтому, помимо бега, стоит попробовать и другие виды спорта — как для укрепления здоровья, так и для борьбы со скукой и поддержания интереса к тренировкам. Можно чередовать езду на велосипеде, плавание, скалолазание, прыжки со скакалкой...



Источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Нежная осень Ханоя на каждой маленькой улочке
Холодный ветер «касается улиц», ханойцы приглашают друг друга на регистрацию в начале сезона
Пурпур Там Кока – волшебная картина в самом сердце Ниньбиня
Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

ЦЕРЕМОНИЯ ОТКРЫТИЯ ХАНОЙСКОГО ФЕСТИВАЛЯ МИРОВОЙ КУЛЬТУРЫ 2025: ПУТЕШЕСТВИЕ КУЛЬТУРНЫХ ОТКРЫТИЙ

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт