Удивительные преимущества бега трусцой

По мнению специалистов традиционной медицины, бег трусцой является полезным для здоровья видом спорта , повышающим плотность костей, усиливающим отложение кальция в костях, тем самым помогая укреплять кости и улучшая кровообращение.

Бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормональный фон. (Источник: Здоровье)

Доктор Нгуен Тхи Хоа, эксперт по традиционной медицине с многолетним опытом консультирования и заботы о женском здоровье, заявила, что бег трусцой на самом деле не вызывает почечную недостаточность.

По словам врачей, это полезный для здоровья вид спорта, увеличивающий плотность костей, усиливающий отложение кальция в костях, тем самым помогающий костям быть крепче и улучшающий кровообращение.

Кроме того, бег трусцой способствует выработке организмом гормонов дофамина и серотонина, которые помогают нам чувствовать себя счастливее и лучше регулировать гормональный фон. Бег трусцой также повышает выносливость и дарит ощущение комфорта и бодрости, что позволяет работать более эффективно.

Однако доктор Хоа отметила, что в настоящее время во Вьетнаме развивается движение за участие в марафонах. С медицинской точки зрения, чрезмерные нагрузки, включая бег на длинные дистанции, вредны для здоровья. Она отметила, что бег на 30 км и более вреден для коленных суставов.

Кроме того, бег требует высокой интенсивности упражнений и напряжения и может привести к разрушению скелетных мышц. Врачи утверждают, что разрушение скелетных мышц приводит к повышению уровня креатинина в крови. Поскольку креатин является продуктом жизнедеятельности, который выводится только почками, при повышении этого показателя почкам приходится работать интенсивнее, что приводит к острой почечной недостаточности. Кроме того, непрерывный бег высокой интенсивности может привести к потере организмом воды и электролитов, что повышает риск развития острой почечной недостаточности. Длительное нарушение этого показателя может повлиять на функцию почек.

Поэтому важно, чтобы каждый поддерживал подходящий режим физических упражнений, прислушивался к своему телу и не перенапрягался.

Кроме того, QQ рекомендует распределять время бега и соблюдать подходящий режим отдыха, независимо от дистанции или интенсивности. Некоторые бегают каждый день, но их результаты не улучшаются, а физическая сила имеет тенденцию к снижению. В этом случае тело больше не хочет бежать. Когда мышцы устают, не хотят двигаться, но вынуждены пытаться работать, организм легко реагирует противоположным образом.

Поэтому, помимо бега, стоит попробовать и другие виды спорта — как для укрепления здоровья, так и для борьбы со скукой и поддержания интереса к тренировкам. Можно чередовать езду на велосипеде, плавание, скалолазание, прыжки со скакалкой...

Источник