Удивительные преимущества бега

По мнению специалистов по традиционной медицине, бег — это полезный для здоровья вид спорта , повышающий плотность костной ткани и способствующий отложению кальция в костях, тем самым укрепляя кости и улучшая кровообращение.

Бег помогает организму вырабатывать дофамин и серотонин — гормоны, которые вызывают чувство счастья и улучшают гормональный баланс. (Источник: Здоровье)

Доктор Нгуен Тхи Хоа, эксперт по традиционной медицине с многолетним опытом консультирования и оказания помощи в области женского здоровья, заявила, что бег на самом деле не вызывает почечную недостаточность.

По мнению врачей, это полезный для здоровья вид спорта, повышающий плотность костной ткани и способствующий отложению кальция в костях, тем самым укрепляя кости и улучшая кровообращение.

Кроме того, бег помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые вызывают чувство счастья и улучшают гормональный баланс. Бег также способствует укреплению иммунитета и приводит к расслабленному и бодрящему состоянию, что повышает работоспособность.

Однако доктор Хоа отметила, что в настоящее время во Вьетнаме наблюдается тенденция к участию в марафонских забегах. С медицинской точки зрения, интенсивные физические нагрузки, включая бег на длинные дистанции, вредны для здоровья. Она заявила, что бег на 30 км и более уже может нанести вред коленным суставам.

Кроме того, бег требует высокоинтенсивных упражнений и больших усилий, что может привести к разрушению мышц. Врачи объясняют, что разрушение мышечной ткани приводит к повышению уровня креатинина в крови. Поскольку креатин является продуктом обмена веществ, выводимым исключительно почками, повышение его уровня заставляет почки работать интенсивнее, что потенциально может привести к острой почечной недостаточности. Кроме того, непрерывный высокоинтенсивный бег может привести к обезвоживанию и электролитному дисбалансу, что еще больше увеличивает риск острой почечной недостаточности. Если это не лечить, это может негативно сказаться на функции почек в долгосрочной перспективе.

Поэтому каждому важно придерживаться подходящего режима физических упражнений, прислушиваться к своему организму и избегать перенапряжения.

Кроме того, QQ советует распределять беговые тренировки по времени и соблюдать правильный график отдыха, независимо от дистанции или интенсивности. Некоторые люди бегают ежедневно, но их результаты не улучшаются, а уровень физической подготовки даже снижается. Это происходит, когда организм перестает хотеть бегать. Когда мышцы истощены и не хотят двигаться, но вынуждены работать, организм, скорее всего, отреагирует негативно.

Поэтому, помимо чередования пробежек и тренировок, вам следует попробовать и другие виды спорта, чтобы улучшить здоровье, избежать скуки и поддерживать интерес к физическим упражнениям. Вы можете чередовать езду на велосипеде, плавание, альпинизм, прыжки со скакалкой и т.д.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html