Изменения образа жизни, которые помогут людям с заболеваниями щитовидной железы оставаться здоровыми

Щитовидная железа — небольшая железа, имеющая форму бабочки и расположенная в передней части шеи. Эта эндокринная железа вырабатывает множество важных гормонов, которые регулируют обмен веществ, сердечно-сосудистую деятельность, температуру тела, работу мозга и нервной системы. Поэтому, согласно данным медицинского сайта Healthline (США), дисбаланс щитовидной железы оказывает серьёзное влияние на здоровье.

Правильные физические упражнения приносят много пользы для здоровья людям с заболеваниями щитовидной железы.

Распространенными заболеваниями щитовидной железы являются гипертиреоз, гипотиреоз, зоб, узлы щитовидной железы и рак щитовидной железы. К распространенным симптомам заболеваний щитовидной железы относятся замедление или учащение сердечного ритма, необъяснимая потеря или увеличение веса, чувствительность к сильному холоду или жаре, депрессия, тревожность или нерегулярные менструальные циклы.

Чтобы уменьшить негативные последствия заболеваний щитовидной железы, людям необходимо изменить свой образ жизни в следующих направлениях:

Диета с низким содержанием сахара

Эксперты рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной железы употреблять продукты с низким содержанием сахара. Продукты с высоким содержанием сахара могут легко повысить уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к воспалению, которое может усугубить симптомы гипотиреоза.

Ограничить употребление крестоцветных овощей

Крестоцветные овощи, такие как белокочанная, цветная, брокколи и брюссельская капуста, содержат гойтрогены. Эти соединения могут влиять на гормоны щитовидной железы, что приводит к проблемам с пищеварением, таким как газы и вздутие живота. Гойтрогены также влияют на обмен веществ, замедляя его. В результате организм сжигает меньше калорий, что приводит к увеличению веса.

Уменьшить стресс

У людей с заболеваниями щитовидной железы стресс может усугубить нарушения гормонального баланса. Это состояние увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревожность. Снизить уровень стресса можно с помощью медитации, занятий йогой, физических упражнений, применения техник глубокого дыхания и достаточного сна.

Делайте упражнения

Физические упражнения помогают людям с заболеваниями щитовидной железы контролировать вес, поддерживать мышечную массу и общее состояние здоровья. Регулярные физические упражнения также, как научно доказано, помогают людям с заболеваниями щитовидной железы повысить уровень энергии, снизить утомляемость, стресс, тревожность и депрессию.

Существует множество методов лечения заболеваний щитовидной железы. В зависимости от типа и тяжести заболевания врачи могут использовать медикаментозное лечение, хирургическое вмешательство, лучевую терапию или химиотерапию, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm