Загрязнение воздуха: когда лучше всего выходить на прогулку?

В дни сильного загрязнения воздуха многие люди задаются вопросом: когда лучше всего гулять?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, врач и старший консультант больницы Шарда в Дели (Индия), расскажет о том, когда лучше всего совершать ежедневные прогулки, особенно когда качество воздуха плохое.

Понимание качества воздуха и загрязнения окружающей среды.

Согласно информации на медицинском сайте Only My Health, транспорт, погодные условия и промышленная деятельность, приводящие к выбросам твердых частиц, _{диоксида азота} и других загрязняющих веществ в атмосферу, могут представлять серьезную опасность для здоровья, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями .

В дни с плохим качеством воздуха лучше всего выходить на прогулку рано утром или поздно вечером.

Фото: Pexels

Итак, как же правильно ходить пешком, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показывают, что физические упражнения могут смягчить некоторые негативные последствия загрязнения окружающей среды. Например, исследование 2021 года, опубликованное в научном журнале Journal of National Institutes of Health, показало, что занятия спортом в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Другое исследование, также опубликованное в научном журнале Science Direct, подчеркнуло, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для поддержания здоровья.

Как сообщает издание Only My Health, доктор Шривастава рекомендует в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха совершать прогулки рано утром или поздно вечером.

Хошимин окутан туманом с утра до вечера: романтичное зрелище, но необходимо соблюдать меры предосторожности для здоровья!

Советы по разумной ходьбе в загрязненных районах

Однако, если у вас нет времени в указанное время, обязательно ознакомьтесь со следующими предложениями:

1. Проверьте индекс качества воздуха (AQI). Доктор Шривастава рекомендует использовать приложения или веб-сайты для мониторинга качества воздуха в вашем районе. Выходите на прогулку, когда индекс качества воздуха хороший или умеренный.

Загрязнение воздуха в настоящее время является проблемой в большинстве крупных городов.

ФОТО: ЧИ НХАН

2. Тщательно выбирайте маршрут. Выбирайте маршруты, избегающие интенсивного движения и промышленных зон. Парки или улицы со свежим воздухом помогут вам получить максимальную пользу от пеших прогулок.

3. Время имеет решающее значение. Если утреннее загрязнение воздуха вызывает беспокойство, подумайте о том, чтобы запланировать прогулку на более позднее время дня, когда движение на дорогах начнет ослабевать. Прогулка после работы или после ужина может быть хорошим вариантом, рекомендует доктор Шривастава.

4. Обращайте внимание на погоду. Ветреные дни способствуют рассеиванию загрязняющих веществ, благодаря чему прогулки на свежем воздухе становятся менее загрязненными. Поэтому, как советует доктор Шривастава, лучше всего совершать прогулки в ветреную погоду.

Доктор Шривастава заключил: как утренние, так и вечерние прогулки имеют свои преимущества, но знание качества воздуха может помочь вам сделать осознанный выбор в отношении вашего здоровья.

Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку, учитывайте не только время суток, но и качество воздуха. По данным Only My Health, уделяйте приоритетное внимание своему здоровью, выходя на улицу, когда позволяют условия, чтобы насладиться многочисленными преимуществами ходьбы и избежать загрязнения воздуха.

Источник: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm