Ученые проанализировали 10 исследований, в которых приняли участие 508 121 человек из США, Японии и Великобритании. Результаты показали, что: Ходьба со скоростью около 3–5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с ходьбой со скоростью менее 3 км/ч, независимо от того, насколько много или мало вы ходите. 5 км/час эквивалентны примерно 2 шагам в секунду.
Узнайте больше о преимуществах ходьбы
По данным исследовательского журнала Study Finds, быстрая ходьба со скоростью от 5 до 6,5 км/ч снижает риск развития диабета на 24%.
В частности, быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/час снижает риск развития диабета до 39% — такая скорость эквивалентна примерно 3 шагам в секунду.
Число взрослых, больных диабетом 2 типа, во всем мире растет ошеломляющими темпами: в настоящее время их число составляет 537 миллионов, а к 2045 году, как ожидается, возрастет до 783 миллионов, сообщил в пресс-релизе ведущий автор исследования доктор Ахмад Джайеди из Университета медицинских наук Семнана (Иран). Это подчеркивает необходимость поиска простых и экономически эффективных превентивных мер.
Быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/ч снижает риск развития диабета до 39%.
Доктор Ахмад утверждает, что быстрая ходьба может быть простым способом борьбы с диабетом 2 типа.
Скорость ходьбы является не только показателем общего состояния здоровья, но и показателем функциональных возможностей.
Доктор Ахмад добавил, что более высокая скорость ходьбы свидетельствует о лучшем здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечной силе — факторах, которые обратно пропорциональны риску диабета.
Ссылка на источник
Комментарий (0)