Новое открытие: это лучшее количество упражнений

Многие любители фитнеса склонны «сходить с ума» в своих тренировках, веря, что станут здоровее или обретут более совершенное тело.

Однако новое исследование, недавно опубликованное в научном журнале Health Data Science , нашло ответ на вышеуказанную проблему.

Исследование, проведенное под руководством доцента Чэньцзе Сюй из Департамента общественного здравоохранения Ханчжоуского педагогического университета в сотрудничестве с Тяньцзиньским университетом традиционной китайской медицины и Тяньцзиньским медицинским университетом (Китай), проанализировало данные с мониторов физических нагрузок и МРТ-сканирования мозга 16 972 участников в возрасте от 37 до 73 лет.

Умеренные физические нагрузки лучше всего замедляют старение мозга, защищают когнитивные функции и структуру мозга.

Фото: ИИ

Умеренные физические упражнения замедляют старение мозга

Чтобы получить точные и объективные результаты, исследователи измеряли уровни физической активности с помощью акселерометров, которые носят на запястье, чтобы количественно определить уровни нагрузки от легких и умеренных до интенсивных.

Результаты показали, что умеренные физические нагрузки наилучшим образом замедляют старение мозга, защищают когнитивные функции и структуру мозга. В то же время, по данным научного новостного сайта Scitech Daily , слишком редкие или слишком интенсивные физические нагрузки могут быть контрпродуктивными.

Исследование не только подтверждает связь между уровнем физической активности и старением мозга в больших масштабах, но и дает полезную информацию о том, что больше физической активности не всегда лучше, но умеренность является ключевым фактором, сообщает Scitech Daily .

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm