«Благодаря содержанию биоактивных соединений, таких как флавоноиды и розмариновая кислота, мелисса приносит множество пользы для здоровья». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Высыпаетесь, но все еще чувствуете себя вялым: врачи указывают на причину и способы ее устранения; 3 проблемы после занятий спортом раскрывают состояние вашего здоровья ; 4 предупреждающих признака того, что ваш организм потребляет слишком много белка...
Неожиданные эффекты периллового чая научно доказаны
Перилла издавна используется в традиционной медицине. Благодаря содержанию биологически активных соединений, таких как флавоноиды и розмариновая кислота, перилла обладает множеством полезных свойств.
Мелисса — это трава с лёгким лимонным ароматом. Исследования показали, что мелисса помогает снизить тревожность и стресс, улучшает пищеварение, снимает головную боль и укрепляет сердце.
Чай с мелиссой помогает лучше спать и имеет множество других преимуществ для здоровья.
В частности, эфирное масло мелиссы обладает расслабляющим и улучшающим настроение действием. Это свойство обусловлено содержанием розмариновой кислоты и флавоноидов, которые успокаивают нервную систему, помогая снизить стресс и тревожность.
Также было доказано, что мелисса помогает людям, страдающим бессонницей, легче засыпать. Бессонница проявляется по-разному. Некоторые люди не могут спать всю ночь, другие же не высыпаются, испытывают трудности с засыпанием и часто просыпаются посреди ночи и ворочаются с боку на бок до утра.
Исследование, опубликованное в журнале «Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism», показало, что у людей, ежедневно принимавших экстракт листьев периллы, бессонница сократилась на 42%. Более того, 85% участников исследования сообщили об улучшении состояния бессонницы.
Розмариновая кислота, содержащаяся в мелиссе, также помогает уменьшить воспаление, снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. Антиоксиданты в этом растении также защищают сердечно-сосудистую систему от повреждений, вызванных свободными радикалами. Следующий текст статьи будет доступен на странице «Здоровье» 26 декабря.
Три проблемы после тренировки показывают состояние здоровья
Боль — признак того, что тренировка дала мышцам достаточную стимуляцию для роста. Обычно она проходит через несколько дней. Однако, если боль вызывает у вас чувство усталости, причина может быть в чём-то другом.
Постоянная мышечная боль может быть признаком чего-то необычного.
Следующие проблемы со здоровьем, на которые следует обратить внимание после практики предупреждения, включают:
Мышечная боль после тренировки. Мышечная боль после тренировки возникает из-за интенсивных упражнений, приводящих к микроскопическим разрывам мышц. По мере заживления этих разрывов мышцы становятся больше и сильнее. Люди, которые только начинают заниматься в спортзале или резко увеличивают интенсивность тренировок, особенно подвержены мышечной боли. Это состояние называется синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS).
Хотя мышечная боль не опасна, она может быть сильной и вызывать дискомфорт. Тренирующимся следует много отдыхать и возобновлять тренировки только после того, как боль утихнет. Если боль не проходит в течение 72 часов или становится сильной, сопровождаясь потемнением мочи, следует немедленно обратиться в больницу. Это признак поражения почек вследствие рабдомиолиза.
Чрезмерная усталость. Чувство усталости после тренировки совершенно нормально. Однако, если вы испытываете чрезмерную усталость, возможно, у вас синдром усталости от физических упражнений (СФУ). Люди, страдающие этим заболеванием, не только чувствуют усталость, но и испытывают головные боли, головокружение, тошноту, одышку, учащенное сердцебиение, а также боли в мышцах и суставах после тренировки.
Необходимо сбалансировать режим тренировок. Упражнения должны быть менее интенсивными. Также необходимо хорошо питаться и высыпаться, чтобы тело было в хорошей форме к моменту начала занятий в зале. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря.
4 признака того, что ваш организм потребляет слишком много белка
Белок — важный питательный элемент, помогающий организму поддерживать здоровый вес и наращивать мышечную массу. Людям, восстанавливающимся после операции, интенсивно тренирующимся или склонным к потере мышечной массы с возрастом, часто рекомендуется употреблять больше белка.
Пища, богатая белком, необходима организму, но ее чрезмерное употребление может быть вредным.
Рекомендуемая суточная норма потребления белка для взрослых составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела. Если человек весит 50 килограммов, ему необходимо потреблять 40 граммов белка в день. Длительное употребление высокобелковой диеты может вызвать проблемы со здоровьем, особенно у людей с высоким уровнем холестерина или заболеваниями почек.
Предупреждающие признаки того, что человек потребляет слишком много белка, включают:
Пенистая моча. Пенистая моча — признак высокого уровня белка в моче. Это может быть серьёзным признаком повреждения почек. Не стоит быть субъективным, если это состояние сохраняется и сопровождается ощущением частого мочеиспускания.
Обезвоживание. При метаболизме белка в организме в качестве побочного продукта образуется азот. Почкам приходится работать активнее, чтобы вывести этот азот, что приводит к потребности в большем количестве воды. Если вы пьёте недостаточно воды, ваш организм легко может обезвоживаться, вызывая жажду, усталость, головокружение, предобморочное состояние, сухость кожи и во рту. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
Комментарий (0)