Дуриан вкусный, но как бы сильно вы его ни любили, съешьте его строго определенное количество.

По данным новостного сайта больницы Вибравади, хотя дуриан и является очень хорошим источником питательных веществ, он также содержит много калорий и углеводов, поэтому его следует употреблять умеренно.

Так сколько же дуриана в день полезно для здоровья?

Не следует съедать более 2–3 долек дуриана в день.

Министерство здравоохранения Таиланда рекомендует умеренное употребление дуриана, не более 2–3 долек в день, поскольку он может вызывать жар и увеличение веса, сообщается на сайте Health Exchange.

В уведомлении говорилось: «Если вы хотите получить пользу и питательную ценность дуриана, вам не следует съедать более 2–3 долек в день, избегать регулярного питания и уменьшить количество крахмала в основных приемах пищи», — сообщают в больнице Вибравади.

Если вы съедите 4–6 упаковок, ваш организм получит столько же калорий, сколько за два основных приёма пищи. В этом случае следует уменьшить размер порции основного приёма пищи.

По данным Health Exchange, эксперты из больницы Changi General Hospital (Сингапур) также рекомендуют съедать не более 2–3 долек дуриана в день.

7 советов по употреблению дуриана для здоровья

Помимо рекомендации умеренного потребления дуриана, Министерство здравоохранения Таиланда также предлагает 7 советов по здоровому потреблению дуриана:

Диабетикам следует ограничить употребление дуриана.

1. Выбирайте не слишком спелый дуриан, поскольку чем спелее плод, тем он слаще и тем больше в нем крахмала и сахара.
2. Ешьте дуриан утром или в течение дня, избегайте употребления перед сном. Дуриан очень калорийный, что приводит к накоплению жира в организме, поскольку организм не сжигает всю энергию перед сном. По данным больницы Вибравади, если вы едите дуриан, уменьшите количество крахмала и сахара в других блюдах.
3. Не ешьте дуриан с высококалорийной пищей, так как это еще больше увеличит потребление калорий.
4. Не сочетайте дуриан с алкоголем или безалкогольными напитками, поскольку в нем содержится много жиров и углеводов.
5. После употребления дуриана следует выпить много воды, чтобы охладиться, поскольку дуриан «горячий».
6. Употребление дуриана может легко привести к набору веса, поэтому после еды следует уделить время физическим упражнениям, чтобы сжигать энергию и не допускать накопления жира. Сочетание физических упражнений с диетическими ограничениями поможет контролировать вес в сезон дуриана.
7. Диабетикам следует ограничить потребление дуриана. Этот фрукт содержит много сахара. Чрезмерное или частое употребление дуриана может повлиять на уровень сахара в крови. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm