Сила 6 витаминов для печени

Вот некоторые из лучших витаминов и добавок, которые помогут улучшить здоровье печени и поддержать ее функцию.

Сила 6 витаминов и добавок для печени.

В современном обществе проблемы с печенью встречаются довольно часто и часто связаны с образом жизни или генетическими факторами. К распространённым заболеваниям печени относятся неалкогольная жировая болезнь печени, печёночная недостаточность и гепатит. Такие факторы образа жизни, как физические упражнения, диета и приём соответствующих пищевых добавок, могут способствовать улучшению функции печени и поддержанию её нормального функционирования.

По словам доктора Ву Чыонг Кхана, специалиста по пищеварению, гепатобилиарной системе и заболеваниям поджелудочной железы, незаменимые витамины помогают печени выполнять такие функции, как пищеварение, синтез белка, выработка гормонов и фильтрация токсинов из пищи и окружающей среды. Недостаточное поступление необходимых витаминов может повлиять на здоровье печени и нарушить её функции. Некоторые витамины и минералы могут помочь печени улучшить её здоровье и улучшить процесс детоксикации организма.

Употребление продуктов, богатых витаминами, полезно для здоровья печени, помогая предотвратить некоторые заболевания печени, такие как жировая дистрофия печени.

1. Витамин Е — антиоксидант, помогающий поддерживать здоровье печени.

Витамин Е — один из важнейших витаминов, необходимых многим органам, включая печень, для правильного функционирования. Витамин Е — мощный антиоксидант, помогающий сбалансировать антиоксиданты и свободные радикалы. Многие медицинские эксперты подтверждают пользу витамина Е для людей с заболеваниями печени. Исследование, проведённое в 2014 году, показало, что у пациентов, принимавших витамин Е в течение 96 недель, уменьшилось воспаление и содержание жира в печени, а также снизилась гибель печёночных клеток.

Витамин Е содержится в натуральных маслах и продуктах питания, таких как масло зародышей пшеницы и семена подсолнечника, но он также доступен в виде добавок. Добавки с витамином Е могут помочь уменьшить воспаление печени и уменьшить жировые отложения. Однако избыток витамина Е может иметь обратный эффект. Приём 800–1000 мг витамина в день может вызвать кровотечение и разжижать кровь.

Продукты, содержащие витамин Е: лосось, шпинат, авокадо, манго и миндаль...

2. Витамин К помогает лечить заболевания печени.

Витамин К — жирорастворимый витамин, способствующий свертыванию крови и используемый для снижения риска кровотечений при лечении заболеваний печени. Раньше многие знали витамин К только как вещество, способное предотвращать кровотечения. Однако сегодня было обнаружено, что витамин К очень полезен для пациентов с заболеваниями печени. Даже очень низкие дозы витамина К, принимаемого пациентами с заболеваниями печени, способствуют синтезу большего количества антител в организме, способствуя тем самым восстановлению печеночной ткани.

В настоящее время нет доказательств того, что высокие дозы витамина К вызывают повреждение печени. Однако витамин К не одобрен для длительного применения и обычно используется только при риске кровотечения. Рекомендуемая суточная норма витамина К составляет 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин.

Продукты, содержащие витамин К: зеленые листовые овощи, соевое и рапсовое масла, мясо, сыр и яйца.

3. Витамин D для здоровья печени

Витамин D помогает предотвратить гепатит и метаболические нарушения, влияющие на функцию печени. Известный как «солнечный витамин», витамин D помогает организму усваивать кальций, необходимый для укрепления костей. Одним из осложнений хронического заболевания печени является остеопороз – заболевание, которое ослабляет кости и повышает риск переломов. Недостаток витамина D может усугубить это осложнение.

Исследования показали, что многие люди, страдающие заболеваниями печени, также испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D встречается чаще, чем думают многие, и затрагивает около 35% взрослых в Соединенных Штатах.

Продукты, содержащие витамин D: тунец, лосось, печень животных, яичные желтки, некоторые грибы, обогащенное молоко и натуральный апельсиновый сок.

4. Витамин С предотвращает накопление жира в печени.

Витамин С укрепляет иммунную систему, снабжая организм антиоксидантами. Антиоксиданты помогают организму выводить токсины и нейтрализовать вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Низкий уровень антиоксидантов может вызвать оксидативный стресс, который негативно влияет на клетки печени. Витамин С поддерживает здоровье печени, ограничивая накопление жира и предотвращая развитие распространённого заболевания – жировой дистрофии печени.

Продукты, содержащие витамин С: апельсины, гуава, киви, клубника, помидоры, брюссельская капуста и картофель...

5. Витамин B полезен для работы печени.

Исследования показали, что витамины группы B положительно влияют на функцию печени, в том числе предотвращая воспаление. Было показано, что некоторые витамины группы B, включая витамин B12 и фолиевую кислоту (B9), улучшают здоровье печени у людей с жировой болезнью печени. При повреждении печени уровень витамина B12 снижается. Эксперты считают, что употребление в пищу достаточного количества продуктов, богатых витаминами группы B, может способствовать устранению многих симптомов заболевания печени на ранней стадии.

Продукты, содержащие витамин B: курица, соевые бобы, зеленые листовые овощи, бананы и орехи макадамия.

6. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это группа полезных жиров, в которую входят альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Омега-3 жирные кислоты могут помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени, снижая общее количество жира в печени. Они также могут способствовать предотвращению фиброза и воспаления печени. Омега-3 жирные кислоты помогают пациентам избежать серьёзных повреждений печени и связанных с ними долгосрочных осложнений, таких как рак или цирроз.

Продукты, содержащие омега-3: жирная рыба, орехи, обогащенные злаки, соевые бобы, рапсовое или льняное масло.

Источник: https://baoquocte.vn/suc-manh-cua-6-loai-vitamin-doi-voi-gan-272721.html