Удивительное воздействие вареных бананов на артериальное давление и уровень холестерина

Бананы — популярный фрукт с множеством полезных для здоровья свойств. Когда вы кипятите бананы, теряются ли их полезные свойства?

Вот несколько мнений экспертов о пользе вареных бананов.

Высокое содержание калия в бананах может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.

Источники калия

Роза Бесерра-Соберон, диетолог, работающий в Северной Каролине (США), объясняет: 1 вареный банан среднего размера содержит 422 мг калия — минерала, который регулирует работу сердца, артериальное давление и сокращение мышц, согласно новостному сайту о здоровье Real Simple.

Склад волокна

По словам Дженнифер Эрнандес, диетолога по здоровью почек из Флориды (США), средний банан содержит около 3 граммов клетчатки, которая может поддерживать здоровое пищеварение. Клетчатка также важна для здоровья сердца, помогая снизить риск сердечных и других заболеваний.

Обеспечивает обильный уровень витамина B6

Это питательное вещество необходимо для здоровья сердца, иммунной функции и работы мозга. Одна порция вареных плантанов обеспечивает почти четверть вашей ежедневной потребности в витамине B6, говорит Бесерра-Соберон.

Плюс, вареные бананы являются удивительным источником нескольких витаминов группы В, включая В1, В2, В5 и В9. Эти витамины играют важную роль в функционировании клеток, согласно Real Simple.

К преимуществам вареных бананов относится снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Поддержка пищеварения

Было показано, что вареные зеленые бананы помогают пищеварению. Бананы также богаты клетчаткой, которая важна для здоровья пищеварительной системы и действует как пребиотик, источник пищи для полезных кишечных бактерий, которые все вместе способствуют пищеварению.

Помогает снизить артериальное давление

Неконтролируемое высокое кровяное давление может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Высокое содержание калия в бананах может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.

Поддерживайте здоровый уровень холестерина

Одним из основных преимуществ употребления вареных бананов является то, что вы можете есть незрелые зеленые бананы, которые имеют много преимуществ для здоровья. Эти преимущества включают снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови, согласно медицинскому сайту WebMD .

Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm