Благодаря высокому содержанию клетчатки, множеству антиоксидантов и низкому содержанию калорий хурма станет полезным выбором для вашего рациона.
По информации Министерства сельского хозяйства США (USDA), 168-граммовая хурма содержит 6 граммов клетчатки, 270 мг калия, 425 мкг бета-каротина, большое количество витамина С, фолиевой кислоты, фосфора, магния и кальция, сообщает сайт новостей о здоровье Verywell Fit.
Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию калорий хурма станет лучшим выбором для вашего рациона.
Польза хурмы для здоровья
На протяжении столетий хурма (вместе с экстрактами листьев и семян) использовалась в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Современные научные исследования подтверждают некоторые из этих преимуществ для здоровья.
Защищает зрение. Хурма обеспечивает чрезвычайно высокий уровень лютеина и зеаксантина, двух форм бета-каротина с антиоксидантной активностью. Кроме того, витамин C и витамин E в хурме также защищают от окислительного повреждения.
Способствует здоровью мозга. Хурма содержит антиоксидант физетин, который имеет множество преимуществ для мозга. Фисетин может улучшить долговременную память, предотвратить неврологические нарушения и бороться с возрастным снижением когнитивных способностей. Он также уменьшает ишемическое повреждение мозга. А физетин также обладает антидепрессивным эффектом, поскольку повышает уровень серотонина, согласно Verywell Fit.
Поддерживает здоровье сердца. Калий в хурме помогает снизить артериальное давление, а фолиевая кислота и витамин С помогают предотвратить инсульты и сердечные приступы.
Помогает предотвратить рак толстой кишки. Содержание бета-каротина в хурме может помочь контролировать рост и распространение раковых клеток. Хурма также является хорошим источником клетчатки, которая необходима для пищеварения и выведения токсинов из организма.
Снижает риск остеопороза. Недавние исследования показали, что полисахариды в листьях розы подавляют генетическую экспрессию остеокластов — клеток, ответственных за разрушение костей.
Эти результаты указывают на возможную пользу в профилактике постменопаузального остеопороза, а также пародонтита и ревматоидного артрита.
Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать вяжущих фруктов, таких как хурма.
Важные замечания при употреблении хурмы
Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать вяжущих фруктов, таких как хурма, особенно если они незрелые. Когда натуральные соединения в незрелых фруктах соединяются с их неперевариваемыми частями (клетчаткой в семенах, кожурой и т. д.), может образоваться масса, называемая безоаром, вызывающая закупорку кишечника.
Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на хурму. Если вы заметили аллергические симптомы после употребления хурмы, обратитесь к врачу. Типичные аллергические реакции включают такие симптомы, как крапивница, рвота, затрудненное дыхание и головокружение, согласно Verywell Fit.
Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm
Комментарий (0)