Люди, которые пьют меньше воды, более раздражительны, чем другие.

У людей, которые не пьют достаточно воды каждый день, наблюдается более сильная биологическая реакция на стресс, при этом уровень гормонов стресса у них значительно выше, чем у людей, которые пьют достаточно воды.

Взрослым следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Новое исследование показывает, что у людей, которые не пьют достаточно воды каждый день, наблюдается более сильная биологическая реакция на стресс: значительно более высокий уровень кортизола — гормона, связанного со стрессом, — по сравнению с теми, кто пьет достаточно воды.

Интересно, что эта группа не испытывала большей жажды, но их организмы реагировали на стресс более негативно.

В исследовании, проведенном экспертами Ливерпульского университета имени Джона Мурса (Великобритания), приняли участие 32 взрослых человека, 16 из которых выпивали менее 1,5 литров воды в день, а 16 — соблюдали рекомендуемую норму потребления воды.

Результаты исследования подтвердили рекомендации медицинских организаций. В частности, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует мужчинам выпивать 2,5 литра воды в день, а женщинам — 2 литра. Между тем, британская программа здорового питания (Eatwell) также рекомендует взрослым выпивать 6-8 стаканов воды в день, что эквивалентно 1,5-2 литрам.

Эксперты подчеркивают, что потребность в воде может возрастать в жаркую погоду, при интенсивных физических нагрузках, болезни, а также во время беременности и кормления грудью.

Согласно исследованию, наличие бутылки воды под рукой в ​​стрессовых ситуациях не только способствует улучшению психического самочувствия, но и благотворно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.

Вернемся к теме.

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm