Как долго кофеин остается в организме? На этот вопрос отвечает врач.

Кофеин — это хорошо известный стимулятор, содержащийся во многих повседневных напитках.

Доктор Джули Скотт, гематолог из США, говорит, что кофеин достигает пика концентрации в крови примерно через час после попадания в организм. Действие кофеина обычно длится от 4 до 6 часов, после чего постепенно ослабевает.

Полное исключение кофеина занимает больше времени, поскольку организм расщепляет его поэтапно через печень.

Максимальная концентрация кофеина в крови достигается примерно через 1 час после употребления.

Фото: ИИ

В зависимости от скорости метаболизма, некоторые люди ощущают действие кофеина в течение более длительного периода, возможно, до 12 часов.

Это объясняет трудности со сном после употребления напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня, как сообщает медицинский сайт Verywell Health .

Факторы, влияющие на процесс расщепления кофеина.

Печень отвечает за переработку и выведение кофеина из организма. Время распада варьируется от человека к человеку. Период полураспада (время, необходимое организму для выведения 50% кофеина) кофеина составляет от 2 до 12 часов в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей.

Генетические факторы оказывают сильное влияние на скорость метаболизма кофеина. У некоторых людей генетическая предрасположенность позволяет быстро его расщеплять, у других — нет. Дети и пожилые люди, как правило, перерабатывают кофеин медленнее, чем взрослые.

Кроме того, повреждение печени может замедлить процесс расщепления кофеина. Беременным женщинам, особенно на поздних сроках беременности, часто требуется больше времени для выведения кофеина из организма.

Признаки того, что кофеин теряет свою эффективность.

При снижении уровня кофеина организм может испытывать усталость, головные боли, трудности с концентрацией внимания и раздражительность. Это нормальная реакция, поскольку организм начинает возвращаться к состоянию равновесия.

Люди, ежедневно употребляющие кофеин, могут испытывать симптомы при внезапном прекращении его использования. К таким симптомам относятся головные боли, усталость, подавленное настроение и трудности с концентрацией внимания. Симптомы обычно начинаются через 12-24 часа после последнего употребления и длятся несколько дней.

Влияние кофеина на функции организма.

Кофеин напрямую воздействует на центральную нервную систему. Передача сигналов между мозгом и телом ускоряется, благодаря чему пользователи чувствуют себя бодрыми, сосредоточенными и полными энергии.

К долгосрочным последствиям употребления кофеина относятся трудности с засыпанием, беспокойный сон или пробуждение посреди ночи. Некоторые люди испытывают тревогу или беспокойство при употреблении больших количеств кофеина.

Кофеин также учащает сердцебиение и обладает мочегонными свойствами, что приводит к усилению потребности в мочеиспускании. Это частое мочеиспускание продолжается до тех пор, пока действие кофеина не прекратится.

Эксперты считают, что здоровым взрослым рекомендуется потреблять около 400 мг кофеина в день. Это распространенное количество, позволяющее поддерживать бодрость, не вызывая чрезмерной стимуляции.

Источник: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm