Неожиданные эффекты после 10 минутного массажа ног перед сном

Ежедневный массаж ног перед сном может уменьшить стресс, головные боли, улучшить кровообращение и помочь вашему телу оставаться здоровым и гибким.

Доктор Ле Тьен Ким Хуу из больницы Медицинского и фармацевтического университета в Хошимине (филиал 3) сказал, что правая нога в течение всего дня выполняет большую работу, но люди часто не уделяют ей должного внимания.

Доктор Хуу рекомендует всем взять за привычку массировать ноги хотя бы 10 минут перед сном. Этот небольшой метод может принести большую пользу для здоровья, помогая телу быть здоровым, гибким и эффективно снижать стресс.

Улучшить кровообращение

Сидячий образ жизни приводит к снижению циркуляции крови. Регулярный массаж стоп помогает увеличить циркуляцию крови в частях тела, удаленных от сердца, таких как ноги и руки, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшая риск варикозного расширения вен на ногах.

Регулярный массаж ног с кокосовым маслом и теплой водой перед сном помогает расслабить нервы, уменьшить беспокойные ноги и беспокойство ночью.

Улучшить кровяное давление

Людям с высоким кровяным давлением следует тратить 10 минут в день на массаж ног перед сном. Расслабление всего тела помогает снизить тревожность и регулировать уровень кровяного давления.

Уменьшить количество молочной кислоты в организме

Феномен болезненности во время упражнений на самом деле вызван накоплением молочной кислоты в мышцах. При слишком интенсивных упражнениях, например, при беге на короткие дистанции, вырабатывается молочная кислота.

Обычно ткани организма немедленно выводят эту кислоту, но при постоянном движении во время работы и упражнений молочная кислота вырабатывается слишком быстро, и в этот момент ткани не могут вовремя ее вывести, вызывая боль и усталость. Чтобы избавиться от этой одержимости, следует массировать ноги не менее 20 минут каждый вечер, чтобы улучшить мышечную ткань и уменьшить мышечное напряжение при длительном движении.

Полное снятие боли в теле

Массаж стоп может облегчить боль в суставах, сказала она. Сосредоточьтесь на точках на пятках и подошвах ног для лучшего результата.

Лекарство от головной боли

Просто массируйте ноги 15 минут в день, и вы почувствуете, как исчезают головные боли и мигрени. Этот метод помогает успокоить нервы в мозге, расслабить мышцы и очень эффективно уменьшить боль.

Уменьшение отечности у беременных женщин

Преследующей вещью для беременных женщин в последние 3 месяца беременности является явление задержки воды и отеков в ногах. Регулярный ежедневный массаж ног помогает способствовать возврату накопленной в ногах жидкости в почки и ее выведению через выделительную систему.

Простые техники массажа стоп

- Массаж подошв ног

Положение сидя, левая нога на правом колене, левая рука держит ногу, правая рука прижата к подошве ноги, растирание и растирание вдоль ноги 20 раз, от легкого к сильному, от медленного к быстрому. Ноги хороши, если их постепенно разогревать.

Затем большим и указательным пальцами слегка сожмите пальцы ног, постепенно сжимая их до пятки в течение примерно 5 минут. Указательным пальцем надавите на точку Юнцюань (середина подошвы стопы).

Затем поместите кончик большого пальца перпендикулярно подошве стопы, надавите, пока не почувствуете ощущение, затем аккуратно помассируйте точку по часовой стрелке. Эта точка снижает артериальное давление, укрепляет почки и лечит боли в спине и коленях.

Поменяйте ноги, выполните ту же последовательность, что и выше.

Помассируйте подошвы ног. Фото: Medic — Массаж подошв ног. Фото: *Freepik*

- Массаж подъема стопы

Положение сидя, согните левую ногу, согните колено, ступня стоит на стуле. Правой ладонью надавите на подъем, левой рукой потрите голеностопный сустав 20-30 раз.

Затем большим и указательным пальцами (обеих рук) осторожно сожмите пальцы между пальцами ног в течение 5 минут, надавливайте вдоль подъема стопы каждым пальцем, затем осторожно похлопайте по подъему стопы.

Затем большим пальцем надавите на точку Цзе Си (между лодыжкой), точку Тай Чун (между 1-м и 2-м пальцами ноги, сдвинутую на два сустава) и точку Цзу Линь Ци (между 4-м и 5-м пальцами ноги, сдвинутую на два сустава). Каждый раз надавливайте на каждую точку в течение примерно одной минуты.

Поочередно меняйте ноги, массируйте около 20 минут каждый раз в течение дня. Делайте это дважды в день. Также сочетайте ходьбу. Следует ходить босиком и наступать на мелкие камешки, это оказывает эффект давления на акупунктурные точки на подошвах ног.