Причины и профилактика судорог стоп

Судороги стопы не редкость и могут вызывать острую боль у многих людей. Они не только неприятны, но и могут часто повторяться, если причина не найдена и не устранена своевременно.

Судороги в ногах случаются чаще с возрастом, говорит Кейтлин Льюис, доктор медицины, спортивный врач в США. Хотя они могут быть неприятными, судороги в ногах редко бывают опасными, согласно данным клиники Кливленда .

Судороги стоп возникают, когда мышцы стоп неконтролируемо сокращаются, часто из-за плохого кровообращения, электролитного дисбаланса или мышечной слабости. Вот некоторые распространенные причины, на которые следует обратить внимание.

Перетренированность

Перетренированность или перетренированность без адекватной разминки и растяжки вызовет мышечную усталость, что приведет к судорогам и травмам. Во время тренировок следует как следует отдыхать и не пытаться терпеть боль.

Перетренированность без адекватной разминки и растяжки приведет к мышечной усталости, что приведет к судорогам и травмам.

Фото: ИИ

Ношение неправильной обуви может вызвать судороги.

Ношение слишком тесной или слишком маленькой обуви может привести к тому, что ваши ноги станут жесткими, онемеют, а пальцы ног начнут искривляться. Это влияет на кровообращение и вызывает судороги.

Плохое кровообращение

Когда приток крови к ногам ограничен, они становятся склонными к онемению, покалыванию и судорогам.

Однако некоторые проблемы с кровообращением вызывают боль, похожую на спазмы, поэтому, если вы заметили усиление боли при ходьбе или постоянные спазмы, не игнорируйте их и обратитесь к врачу.

Обезвоживание

Обезвоживание приводит к нарушению кровообращения и электролитного баланса в организме, что может привести к судорогам, запорам и другим проблемам.

Дефицит электролитов

Такие вещества, как кальций, натрий, калий и магний, необходимы для сокращения и расслабления мышц. Когда этих веществ не хватает, тело склонно к судорогам в ногах или других местах.

Побочные действия препарата

Некоторые лекарства, такие как статины и диуретики, могут вызывать судороги. Если вы только что начали принимать новое лекарство и испытываете судороги, сообщите об этом врачу.

Плоскостопие

Люди с плоскостопием (без свода) склонны к хроническим судорогам. Если вы относитесь к этой группе, вам следует регулярно растягиваться и использовать поддерживающие стельки для улучшения кровообращения и снижения давления.

Когда у вас судорога в ноге, вы хотите быстро снять боль и предотвратить ее повторение. Вы можете прикладывать теплые компрессы, делать легкий массаж, пить достаточное количество воды и ходить осторожно.

Кроме того, следует выбирать обувь, которая хорошо сидит, поддерживает своды стопы, ежедневно выполнять растяжку и соблюдать питательную диету, содержащую кальций, калий, магний и натрий.

Если судороги случаются часто и боль не проходит, обратитесь к врачу для своевременного обследования и лечения.

Источник: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm