Почему путешествия полезны для нашего здоровья?

Люди путешествуют по многим причинам, например, чтобы отдохнуть, исследовать новые места... Более того, путешествия могут принести огромную пользу здоровью мозга. Так что этот Тет — это еще и возможность для вас спланировать свое путешествие!

Путешествия активируют схемы обучения новому - Фото: Destination Holiday Tours

Путешествия в более теплые климатические условия могут помочь улучшить психическое здоровье, особенно у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) — перепадами настроения, которые могут оказывать разрушительное воздействие на повседневную жизнь.

Чем полезны путешествия для тела и мозга?

По данным Brain HQ, физическая активность полезна для общего здоровья, поэтому выходить на улицу и двигаться всегда полезно.

Но другие аспекты Путешествия, такие как создание новых воспоминаний, общение, получение нового опыта и простое развлечение, также могут принести пользу мозгу.

«Планирование поездки и присоединение к групповому туру с маршрутами и пунктами назначения, позволяющими узнать о новых культурах, станет отличной тренировкой для мозга», — сказал Дэвид А. Меррилл, доктор медицины, психиатр. пожилые люди и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга при Тихоокеанском неврологическом институте в Калифорнии, сказал.

Если вы летите самолетом, то простая прогулка по терминалам аэропорта будет считаться физической нагрузкой. Крупный курорт может помочь вам увеличить количество шагов во время исследования местности .

Затем следуют ваши повседневные занятия, такие как посещение музея, исторических мест, прогулки по пляжу или по природной тропе.

Согласно обзору, опубликованному в В клинической практике неврологии физические упражнения приводят к улучшению познавательных способностей, скорости обработки информации и концентрации, а также к развитию исполнительных способностей, таких как планирование наперед, достижение целей и демонстрация самоконтроля.

«Движения, которые вы делаете, помогают улучшить приток крови и поддерживать активность мышц», — говорит доктор Меррилл. «Путешествия — это активная деятельность, которая посылает сигналы в мозг, помогая ему оставаться в хорошей форме», — говорит он.

Путешествия — это не только отличная тренировка для тела, но и замечательная тренировка для мозга. «Наличие запланированных занятий действительно оптимизирует ваше время для тренировки мозга», — говорит доктор Меррилл.

Это может включать в себя все что угодно: от осмотра достопримечательностей и похода в музей до просмотра спектакля или концерта или просто погружения в другую культуру.

Множество вариантов для опыта

И вам не обязательно ехать в далекие места, чтобы получить эти преимущества, просто будьте там, где у вас будет возможность узнать что-то новое.

Если вы отправляетесь в поход, попробуйте установить палатку или развести костер, не заглядывая в инструкцию.

Путешествие в новое место может принести пользу вашей памяти. Исследования показывают, что пребывание в новом месте может повысить эмпатию, энергию, сосредоточенность и внимание, помогая формировать воспоминания.

У людей часто сохраняются более яркие воспоминания о путешествии, чем о повседневной жизни.

Знакомство с новыми людьми во время путешествий оказывает схожее воздействие на мозг. Социальное взаимодействие и поддержание дружеских отношений могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций и снизить риск развития деменции.

Поэтому не бойтесь завязать разговор с людьми в соседнем кемпинге, сидящими рядом с вами в туристическом автобусе или ожидающими обслуживания в многолюдном ресторане.

По данным Кливлендской клиники, у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) есть несколько основных симптомов, на которые следует обращать внимание, в том числе: грусть; беспокойство; сильная усталость и недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания. Чувство раздражительности или возбуждения; потеря интереса к привычным занятиям, включая отказ от социальной активности; имеют проблемы со сном - обычно спят слишком много...

Поэтому рекомендуется увеличить воздействие естественного света в течение дня, что помогает регулировать циркадные ритмы и способствует лучшему сну ночью. Прогуляйтесь, поиграйте с детьми или займитесь любым другим видом активного отдыха. Даже в холодные или пасмурные дни наружное освещение работает.

Источник: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm