Почему путешествия полезны для нашего здоровья?

Люди путешествуют по многим причинам: чтобы отдохнуть, исследовать новые места... Более того, путешествия также могут принести большую пользу здоровью мозга. Поэтому этот праздник Тет — еще одна возможность спланировать свою поездку!

Путешествия активизируют механизмы обучения новому. — Фото: Destination Holiday Tours

Путешествия в теплые края могут помочь улучшить психическое здоровье, особенно у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) – перепадами настроения, которые могут оказывать разрушительное воздействие на повседневную жизнь.

Каким образом путешествия полезны для тела и мозга?

Согласно данным Brain HQ, физическая активность полезна для общего здоровья, поэтому выходить на улицу и двигаться всегда полезно.

Но другие аспекты Путешествия, такие как создание новых воспоминаний, общение, получение нового опыта и просто развлечение, также могут принести пользу мозгу.

«Планирование поездки и участие в групповом туре с заранее составленными маршрутами и местами, позволяющими познакомиться с новыми культурами, может стать отличной тренировкой для мозга», — говорит Дэвид А. Меррилл, доктор медицинских наук, психиатр. пожилые люди и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга при Тихоокеанском неврологическом институте в Калифорнии, сказал он.

Если вы летите самолётом, то даже простая прогулка по терминалам аэропорта считается физической нагрузкой. В большом курортном комплексе вам помогут увеличить количество пройденных шагов во время осмотра достопримечательностей .

Кроме того, есть ваши повседневные занятия, такие как прогулка по музею, посещение исторического места или прогулка по пляжу или природной тропе.

Согласно обзору, опубликованному на В клинической практике неврологии физические упражнения приводят к улучшению когнитивных функций, скорости обработки информации и концентрации внимания, а также исполнительных способностей, таких как планирование, достижение целей и проявление самоконтроля.

Движения, которые вы совершаете, помогают улучшить кровообращение и поддерживать мышцы в тонусе, говорит доктор Меррилл. «Путешествия — это активная деятельность, которая посылает сигналы в мозг, чтобы поддерживать его в хорошей форме», — говорит он.

Путешествия – это не только отличная тренировка для тела, но и для мозга. «Запланированные мероприятия действительно оптимизируют время для тренировки мозга», – говорит доктор Меррилл.

Это может включать в себя что угодно: от осмотра достопримечательностей и посещения музеев до просмотра спектаклей или концертов, или просто погружения в другую культуру.

Множество вариантов для получения впечатлений

И вам не нужно ехать в далекие места, чтобы получить эти преимущества, достаточно просто оказаться в таком месте, которое даст вам возможность узнать что-то новое.

Если вы собираетесь в поход, попробуйте поставить палатку или развести костер, не заглядывая в инструкцию.

Путешествие в новое место может улучшить вашу память. Исследования показывают, что пребывание в новом месте может повысить эмпатию, энергию, концентрацию и внимание, способствуя формированию воспоминаний.

Зачастую у людей остаются более яркие воспоминания о путешествии, чем о повседневной жизни.

Знакомство с новыми людьми во время путешествий оказывает аналогичное воздействие на мозг. Общение и поддержание дружеских отношений могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций и уменьшить риск развития деменции.

Поэтому не бойтесь заводить разговор с людьми в соседнем кемпинге, сидящими рядом с вами в туристическом автобусе или ожидающими обслуживания в переполненном ресторане.

Согласно данным Кливлендской клиники, у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) наблюдаются следующие ключевые симптомы: грусть; тревожность; сильная усталость и недостаток энергии; трудности с концентрацией внимания; раздражительность или повышенная возбудимость; потеря интереса к повседневной деятельности, включая отказ от общения с другими людьми; проблемы со сном — часто слишком много сна...

Поэтому целесообразно увеличить воздействие естественного света в течение дня, что помогает регулировать циркадные ритмы и способствует лучшему сну ночью. Гуляйте, играйте с детьми или занимайтесь другими видами деятельности на свежем воздухе. Даже в холодные или пасмурные дни солнечный свет продолжает оказывать благотворное воздействие.

Источник: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm