Каковы преимущества ежедневных физических упражнений?

«Физические упражнения важны, потому что они помогают поддерживать общее состояние здоровья. В частности, кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения сердечно-сосудистой системы». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Насколько вредны химические вещества, используемые для замачивания ростков фасоли?; 4 вредных последствия недостаточного потребления воды в холодную погоду ; Эта привычка завтракать особенно важна для людей старше 55 лет...

6 изменений в здоровье благодаря ежедневным кардиотренировкам

Физические упражнения важны, потому что они помогают поддерживать общее состояние здоровья. В частности, кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения сердечно-сосудистого здоровья и общей физической формы.

Кардиоупражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Эти упражнения также помогают увеличить количество кислорода, поступающего к мышцам, тем самым улучшая выносливость и физическую форму.

Кардиоупражнения помогут улучшить здоровье сердца и легких.

Регулярные кардиотренировки приведут к удивительным изменениям в вашем теле.

Кардиоупражнения укрепляют сердечную мышцу . Кардиотренировки помогают укрепить сердечную мышцу, позволяя сердцу более эффективно перекачивать кровь. Со временем у тех, кто занимается кардио, наблюдается снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, снижение артериального давления и улучшение кровообращения. Здоровое сердце помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Увеличение объема легких. Кардиоупражнения требуют непрерывного дыхания. Это помогает улучшить функцию и объем легких. Кислородный обмен становится более эффективным, что повышает выносливость. Люди, занимающиеся кардиоупражнениями, смогут тренироваться дольше, не чувствуя усталости.

Сжигайте больше калорий. Регулярные кардиотренировки ускоряют метаболизм, сжигают калории, способствуют снижению веса и помогают поддерживать здоровый вес. Многие исследования показывают, что регулярные кардиотренировки очень эффективны в предотвращении накопления избыточного жира. Более подробная информация будет доступна на нашей странице о здоровье 28 декабря.

4 вредных последствия недостаточного потребления воды в холодную погоду.

Употребление достаточного количества воды — один из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди неосознанно пьют меньше воды, потому что редко испытывают жажду. Это негативно сказывается на их общем состоянии здоровья.

Недостаточное потребление воды легко может привести к обезвоживанию. Обезвоживание вызывает различные физиологические изменения и влияет на целый ряд функций организма.

Недостаточное потребление воды зимой может привести к сухости кожи и ослаблению иммунной системы.

Недостаточное потребление воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Недостаточное потребление воды может повредить кожу и волосы. Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухость, шелушение кожи и ломкость волос. Холодный воздух делает кожу более склонной к потере влаги, что приводит к сухости. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания увлажненности и эластичности кожи. Длительное обезвоживание не только высушивает кожу, но и вызывает растрескивание, усугубляя неприятные симптомы экземы.

Снижение иммунитета. Вода играет решающую роль в процессе детоксикации и поддержании здоровой иммунной системы. Поэтому недостаточное потребление воды затрудняет эффективное выведение токсинов и отходов из организма. Кроме того, это также скажется на иммунитете. Остальная часть статьи будет доступна на странице здоровья 28 декабря.

Эта привычка завтракать особенно важна для людей в возрасте 55 лет и старше.

Все мы слышали, что «завтрак — самый важный прием пищи за день», но как правильно его питаться, особенно тем, кому 55 лет и старше, поскольку они подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний?

В исследовании, недавно опубликованном в журнале The Journal of Nutrition, Health, and Aging, было установлено, что привычки, связанные с завтраком, особенно важны для людей в возрасте 55 лет и старше .

Завтрак — самый важный прием пищи за день.

Ученые из Научно-исследовательского института больницы дель Мар (Испания) наблюдали за 383 участниками в возрасте от 55 до 75 лет, имевшими избыточный вес или ожирение, с целью определить наиболее эффективный способ завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В этом новом исследовании рассматриваются два фактора. Во-первых, сравнивается потребление калорий за завтраком с общим суточным потреблением калорий, сопоставляя плотный завтрак, составляющий 20-30% от общего суточного потребления калорий, с другими уровнями. Во-вторых, исследователи проанализировали влияние употребления качественного завтрака – сбалансированного по белкам, жирам, клетчатке и другим питательным веществам.

Авторы наблюдали за участниками в течение 3 лет и оценивали ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая вес, окружность талии, липидный профиль, уровень холестерина и триглицеридов, артериальное давление и признаки диабета.

Результаты показали, что полноценный завтрак из высококачественных продуктов действительно способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, полноценный завтрак, составляющий 20-30% от суточной нормы потребления энергии, помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с потреблением большего или меньшего количества энергии на завтрак. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm