По словам ортопедов, сон на слишком высокой подушке — одна из частых причин, по которой многие люди просыпаются с болью в шее и плечах. Это состояние легко не заметить, но оно может иметь долгосрочные последствия для здоровья позвоночника.
Доктор Хюинь Тхи Нху Ханг, врач отделения ортопедии и терапии Южного международного госпиталя Сайгона, отметила, что слишком высокая подушка поднимает голову и шею от их естественного положения. Шейный отдел позвоночника имеет необходимый физиологический изгиб для поддержки тела, но такое положение вынуждает его выдерживать большую нагрузку в течение многих часов непрерывно. Мышцы и связки в области шеи растягиваются, что затрудняет расслабление во время сна. В результате спящий просыпается с ощущением скованности мышц, боли и ограничения подвижности.
Выбирайте подушку средней высоты и мягкости, чтобы избежать боли в шее, плечах и затылке (Иллюстрация: Getty).
Долгосрочные последствия, если вы сохраните привычку спать на высокой подушке
Высокая подушка не только вызывает немедленную боль в шее, но и нарушает позу во время сна. Когда шея поднята слишком высоко, верхняя часть тела перестает находиться на одной линии с позвоночником. Такая поза, сохраняющаяся в течение длительного времени, может легко привести к хронической боли в шее и плечах — заболеванию, которое всё чаще встречается у молодых людей, особенно работающих в офисах и часто использующих компьютер.
Эта привычка также влияет на дыхательную и кровеносную системы. Чрезмерное сгибание шеи приводит к сужению дыхательных путей, что увеличивает риск храпа или затрудненного дыхания во время сна. Нарушается кровообращение в области шеи, плеч и головы, что приводит к онемению или головным болям по утрам.
Доктор Хюинь Тхи Нху Ханг, специалист по внутренним болезням и ортопедии в Южно-Сайгонской международной больнице общего профиля, утверждает, что сон на слишком высокой подушке также приводит к длительному сдавливанию кожи лица, что может способствовать появлению морщин и преждевременному старению кожи.
Как выбрать правильную подушку?
Доктор Ханг рекомендует отдавать предпочтение подушкам средней высоты и мягкости, которые помогают голове и шее всегда лежать прямо, параллельно поверхности матраса. Правильная подушка поддерживает физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, способствует расслаблению мышц и снижает нагрузку на связки. Благодаря этому улучшается качество сна и уменьшается боль при пробуждении.
Однако, если вы сменили множество подушек, но боль в шее не проходит, причиной могут быть проблемы с позвоночником, мышцами или связками. В этом случае необходимо обратиться к врачу-ортопеду-травматологу для определения точной причины и назначения адекватного лечения.
Врачи Южно-Сайгонской международной больницы осматривают пациента (Фото: BVCC).
Ортопедическая клиника в Международной многопрофильной больнице Нам Сай Гон является одним из ключевых направлений, объединяющих команду опытных и высококвалифицированных врачей.
В больнице применяются передовые методы лечения и современное оборудование, что позволяет проводить обследования быстро и точно. Благодаря этому пациенты получают доступ к оптимальным схемам лечения, что обеспечивает высокую эффективность и безопасность.
Южно-Сайгонская международная больница общего профиля
Адрес: 88 Street No. 8, жилой район Trung Son, Binh Hung, HCMC.
Горячая линия: 1800 6767
Фан-страница: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Сайт: https://benhviennamsaigon.com/
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Комментарий (0)