Знают ли поклонники «чаю с шариками» о том, как употреблять жемчужный молочный чай, чтобы избежать вреда для здоровья?

Молочный чай содержит чай, молоко и подсластители, и его часто подают с шариками тапиоки. В нём много сахара и добавок, которые могут быть вредны для здоровья при употреблении в больших количествах.

Чай с жемчужным молоком — любимое блюдо молодёжи, особенно женщин. Иллюстрация.

В состав молочного чая обычно входят:

Готовые к употреблению чаи, такие как черный чай, жасминовый чай, зеленый чай или чайный концентрат

Молоко

Подсластители

Пищевая ценность каждой чашки чая с пузырьками зависит от ингредиентов, типа используемого молока и добавленных подсластителей, но обычно чашка чая с пузырьками объемом 490 мл содержит примерно:

Калории: 270, что составляет примерно 1/7 от общего количества калорий, необходимых девушке в течение дня.

Жиры: 7,01 г

Натрий: 211 мг

Углеводы: 45 г

Добавленный сахар: 35,8 г (больше рекомендуемой суточной нормы потребления для женщин)

Белок: 5,98 г

Потенциальные риски для здоровья

Молочный чай, как правило, безопасен для употребления, но его следует употреблять умеренно. Чрезмерное употребление молочного чая может привести к таким рискам, как:

Диабет и ожирение: чашка чая с шариками (490 мл) может содержать больше сахара, чем рекомендуемая суточная норма. Чрезмерное потребление сахара может привести к риску ожирения и диабета 2 типа.

Запор: в шариках тапиоки часто содержится добавка под названием гуаровая камедь. Эта добавка помогает шарикам сохранять форму. Гуаровая камедь расширяется при контакте с водой. Чрезмерное употребление тапиоки может привести к запору.

«Советы» по безопасному употреблению молочного чая

Вот несколько способов выбрать более полезный пузырьковый чай:

Уменьшите количество топпингов : уменьшите количество тапиоковых шариков и других топпингов в молочном чае. В некоторых магазинах, торгующих молочным чаем, разрешено добавлять желе или специальные тапиоковые шарики. Избегайте или ограничьте эти варианты, чтобы уменьшить количество добавляемого сахара.

Выбирайте меньше сахара : в чай ​​с шариками часто добавляют подсластители для улучшения вкуса. Вы можете уменьшить количество сахара в чае с шариками, чтобы не употреблять его слишком часто.

Выбирайте растительное молоко , такое как соевое, миндальное и овсяное, которое зачастую менее калорийно, чем цельное молоко.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm