Яичница с томатным соусом полезна для здоровья. Когда лучше всего ее есть?

Яичница-болтунья с помидорами — любимое блюдо многих. Однако многие до сих пор задаются вопросом, когда лучше всего её есть?

Томатная яичница-болтунья — простое в приготовлении блюдо с восхитительным вкусом, но мало кто знает, какую пользу она приносит организму. Вот несколько полезных свойств томатной яичницы-болтуньи, о которых вы, возможно, не знали.

Пищевая ценность томатов

Мастер-диетолог Май Дай Дык Ань, фармацевтическая система FPT Long Chau, отметил, что томаты богаты витаминами А и С. В частности, в томатах содержится большое количество ликопина, который очень полезен для здоровья. В томатах также содержится множество минералов, таких как марганец, калий, магний, фосфор и медь.

Помидоры считаются богатым источником клетчатки и белка. В сочетании с другими органическими веществами помидоры также могут эффективно предотвращать и поддерживать лечение некоторых заболеваний.

Один помидор (около 123 г) обычно содержит около 22 калорий. Употребление большего количества помидоров может улучшить пищеварение, здоровье глаз, улучшить состояние кожи и нормализовать кровяное давление.

Яйца содержат лецитин, который, как считается, помогает регулировать уровень холестерина в организме.

Пищевая ценность яиц

Яйца — питательный продукт, любимый многими людьми. Они также являются одним из продуктов, снабжающих организм человека большим количеством белка. Среднее количество калорий в одном яйце составляет около 80. Кроме того, яйца содержат множество микроэлементов и минералов, полезных для здоровья, таких как:

Яичный желток : триглицериды 62,3%, фосфолипиды 32,8%, липиды, холестерин 4,9% и аминолипиды.

Яичный белок : карбонат магния 0,84%, карбонат кальция около 98,43% и фосфат кальция 0,73%.

В частности, яйца содержат лецитин, который, как считается, регулирует уровень холестерина в организме. Он способствует его расщеплению, предотвращает накопление и выводит его из организма. Поэтому яйца также являются отличным выбором для людей с высоким уровнем холестерина.

Калории в яичнице с помидорами

Из вышеизложенного следует, что яйца и помидоры — питательные продукты с довольно низкой калорийностью. Итак, если объединить их вместе, сколько калорий содержится в яичнице с помидорами?

По оценкам экспертов, порция яичницы с помидорами содержит около 315 калорий. При приготовлении яичницы с помидорами также необходимо использовать другие ингредиенты, такие как зелёный лук, специи, растительное масло и т. д. Калорийность этого блюда не слишком высокая, но и не низкая, оно отлично подойдёт в качестве основного приёма пищи и поможет вам эффективно восстановить силы.

Употребление яиц, жареных с помидорами, очень полезно для здоровья.

Приводит ли употребление яичницы с помидорами к набору веса?

По словам доктора Май Дай Дык Аня, исходя из количества калорий в порции жареных яиц с помидорами, это блюдо не способствует набору веса. Однако вам также необходимо придерживаться здорового питания и добавлять в блюда больше крахмала и зелёных овощей. При правильном употреблении жареные яйца с помидорами принесут много пользы для здоровья. Однако, если злоупотреблять этим блюдом и есть слишком много, вы всё равно можете бесконтрольно набрать вес. Вам следует равномерно распределять порции в соответствии с вашей потребностью в калориях.

Польза для здоровья от жареных яиц с помидорами

Доктор Дык Ань отметил, что яйца и помидоры являются питательными продуктами, снабжающими организм многими необходимыми питательными веществами. Вот некоторые преимущества употребления яиц и помидоров, о которых вам следует знать:

Помидоры содержат ликопин – антиоксидант, помогающий предотвратить рак простаты и некоторые другие виды рака. Помидоры обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить хроническую боль и укрепить сердечно-сосудистую систему. Помидоры считаются охлаждающим продуктом, способствуют хорошему пищеварению, детоксикации организма и регуляции кровообращения. Яйца содержат множество аминокислот, необходимых для построения и восстановления тканей организма. Яичные желтки – богатый источник холина – важного питательного вещества для здоровья мозга. Яйца содержат множество полезных для здоровья веществ, таких как омега-3, витамин D и жирные кислоты.

Некоторые замечания по употреблению жареных яиц с помидорами для похудения

Доктор Май Дай Дык Ань сказал, что при употреблении жареных яиц с помидорами следует обращать внимание на следующие моменты, чтобы получить максимальную пользу от этого блюда.

Утром стоит съесть жареные яйца с помидорами. Употребление жареных яиц с помидорами по утрам поможет снизить тягу к еде в течение дня, при этом сохраняя достаточно энергии для организма.

Используйте яйца в качестве замены другим источникам белка. Яйца, обжаренные с помидорами, могут заменить блюда из красного мяса, продукты с высоким содержанием жира, обеспечивая организм достаточным количеством необходимого белка. Яйца, обжаренные с помидорами, можно использовать в качестве замены фастфуду, такому как хлеб и бургеры, чтобы ограничить количество потребляемых калорий.

Сочетайте с зелёными овощами. Употребление яиц в сочетании с зелёными овощами может обеспечить организм витаминами и клетчаткой, помогая снизить потребление калорий и жиров. Вы можете съесть яйца, обжаренные с помидорами, с миской овощного салата или полезными орехами и фруктами, чтобы получить питательное и полезное блюдо.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm