Почему изменения погоды часто вызывают головные боли?
Большинство людей считают, что головные боли чаще всего вызваны изменениями погоды. Это связано с изменениями влажности, температуры, условий жизни, загрязнением окружающей среды, штормами, наводнениями и т. д.
Поскольку организм не может адаптироваться к изменениям погоды, кровоснабжение мозга становится нестабильным, что приводит к головным болям различной интенсивности, вызывая усталость и дискомфорт.
Смена времен года и необычные изменения погоды вызывают у многих людей головные боли и мигрени различной степени тяжести, что влияет на их здоровье и повседневную деятельность.
Кроме того, головные боли могут возникать из-за изменений барометрического давления. Когда внешнее барометрическое давление падает, возникает разница давления между наружным воздухом и воздухом внутри придаточных пазух тела.
У людей, страдающих мигренью, часто наблюдается ряд других симптомов:
- Тошнота, сильная рвота
- Повышенная чувствительность к свету
- Онемение шеи и лица
- Боль в одном или обоих висках
Как преодолеть головные боли, вызванные изменением погоды
Вот несколько способов избежать головной боли в непредсказуемую погоду.
1. Пейте достаточно воды.
Вода составляет большую часть вашего тела. Избегайте этого фактора головной боли, поддерживая водный баланс. Здоровые взрослые выпивают около 6-8 стаканов воды, или 1,5-2 литра, каждый день. Пейте много воды, особенно когда вы находитесь на улице в жаркую погоду или сильно потеете. Спортивные напитки и электролитные напитки также могут помочь вам поддерживать водный баланс и баланс электролитов при занятиях спортом в помещении.
2. Избегайте нахождения на улице в жару.
В жаркие дни людям следует ограничить деятельность на открытом воздухе в часы пик и самые высокие температуры, около 12-15 часов. Если вы выходите на улицу, ищите тень, чтобы уменьшить воздействие высоких температур.
3. Носите соответствующую одежду.
Помимо защитных аксессуаров, таких как бейсболки и солнцезащитные очки, в жаркую погоду также может быть полезно носить легкую, воздушную одежду. В холодную погоду следует сохранять тепло, надевая перчатки, носки и шарфы, чтобы избежать воздействия холодного воздуха, вызывающего головные боли.
4. Питайтесь здоровой пищей.
Сбалансированная диета, богатая продуктами с высоким содержанием воды, также может помочь. Дополняйте рацион продуктами, которые полны необходимых питательных веществ.
Продукты, богатые магнием, могут помочь облегчить симптомы и предотвратить головные боли, поскольку он является миорелаксантом. Магний блокирует болевые рецепторы в мозге, предотвращая сужение кровеносных сосудов и возникновение головных болей. Темно-зеленые овощи, рыба, соевые бобы, авокадо и бананы также снабжают организм этим питательным веществом.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина, чая, алкоголя и табака, так как они, как известно, усиливают головные боли.
Кроме того, головные боли могут возникать из-за изменения атмосферного давления. Иллюстрация фото
5. Холодный компресс
Если у вас головная боль, связанная с жарой, или вы чувствуете, что температура тела повышается, приложите пакет со льдом, чтобы вернуть температуру тела в норму. В некоторых случаях теплая ванна или душ могут облегчить головную боль, вызванную изменением погоды. Принятие теплой ванны или купание в ней может быть более комфортным.
6. Занимайтесь спортом правильно
Физическая активность может усилить кровообращение, способствуя повышению уровня химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в мозге. Это помогает блокировать сигналы боли. Подходящими упражнениями являются ходьба, езда на велосипеде и плавание.
7. Не злоупотребляйте обезболивающими.
Вам следует использовать рецептурные обезболивающие только в случае сильных, постоянных головных болей, которые не показывают никаких признаков улучшения. Чрезмерное использование лекарств может вызвать нежелательные побочные эффекты и резистентность к препаратам.
8. Уменьшите напряжение и стресс
Найдите способы снизить уровень стресса, например, медитацию, глубокое дыхание или участие в развлекательных мероприятиях, таких как чтение, прослушивание музыки или занятия спортом.
Доктор Ву Ту
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
Комментарий (0)