Почему управление стрессом способствует укреплению здоровья в долгосрочной перспективе?

Согласно данным Fierce Healthcare, длительный стресс вреден для организма, поскольку напрямую влияет на такие фундаментальные факторы здоровья, как сон, питание и физическая активность.

В частности, исследования показали, что люди, испытывающие высокий уровень стресса, часто испытывают трудности со сном, питаются менее здоровой пищей и, как правило, менее физически активны.

Постоянный стресс часто приводит ко многим проблемам со здоровьем, таким как расстройство пищеварения, головные боли, боли в теле и т. д.

Кроме того, некоторые вещества, вырабатываемые организмом в ответ на стресс, могут продолжать накапливаться изо дня в день, если стресс возникает слишком часто. Эти вещества могут мешать другим важным функциям организма, включая ослабление иммунной системы и негативное воздействие на пищеварительную, выделительную и репродуктивную системы.

Постоянный стресс часто приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как расстройство пищеварения, головные боли, боли в теле, депрессия и раздражительность. Если его не контролировать, он может перерасти во множество других опасных заболеваний, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, некоторые виды рака, заболевания легких, цирроз печени и многое другое.

Кроме того, риск преждевременной смерти у человека, испытывающего высокий уровень стресса в течение длительного периода, может увеличиться до 43% по сравнению со среднестатистическим человеком.

Для смягчения долгосрочного вреда людям следует выработать стратегии преодоления стресса на ранних этапах. Это также окажет положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье, например, улучшит иммунитет, качество сна, поможет контролировать вес и снизит расходы на здравоохранение.

К проверенным стратегиям борьбы со стрессом относятся медитация, йога, ходьба, бег трусцой, упражнения на глубокое дыхание или рисование. Также следует выделять время на полноценный отдых, уделять больше внимания своему общему здоровью, и качество вашего сна улучшится в долгосрочной перспективе.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm