Почему управление стрессом способствует долгосрочному здоровью?

По данным сайта Fierce Healthcare, длительный стресс вреден для организма, поскольку он напрямую влияет на основные факторы здоровья, такие как сон, питание и физическая активность.

В частности, исследования показали, что люди с высоким уровнем стресса часто испытывают трудности со сном, питаются менее здоровой пищей и, как правило, менее физически активны.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — Постоянный стресс часто приводит ко многим проблемам со здоровьем, таким как расстройство желудка, головные боли, боли в теле...

Кроме того, некоторые вещества, вырабатываемые организмом в ответ на стресс, могут накапливаться изо дня в день, если это состояние возникает слишком часто. Эти вещества будут препятствовать другим важным функциям организма, включая ослабление иммунной системы, негативно влияя на работу пищеварительной, выделительной и репродуктивной систем.

Хронический стресс также часто приводит к множеству проблем со здоровьем, таким как расстройство желудка, головные боли, боли в теле, депрессия и раздражительность. Если его не контролировать на ранней стадии, он может перерасти во множество других опасных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, диабет, некоторые виды рака, заболевания лёгких, цирроз печени и т. д.

Кроме того, риск преждевременной смерти у человека, находящегося под воздействием сильного стресса в течение длительного времени, может также возрастать до 43% по сравнению с обычными людьми.

Чтобы снизить долгосрочные последствия, людям следует разрабатывать стратегии борьбы со стрессом уже на ранних стадиях. Это также положительно скажется на нашем физическом и психическом здоровье, например, укрепит иммунитет, улучшит сон, позволит контролировать вес и снизит расходы на здравоохранение.

Проверенные методы снятия стресса включают медитацию, йогу, ходьбу, бег трусцой, упражнения на глубокое дыхание или рисование. Также стоит выделить время для полноценного отдыха, уделяя больше внимания общему здоровью и качеству сна, что также принесет пользу в долгосрочной перспективе.

Ссылка на источник