5 enkla sätt att bli av med en täppt näsa

SKĐS - Nästäppa försvårar normal andning, vilket påverkar sömn och dagliga aktiviteter. Innan du funderar på att ta medicin kan du använda naturliga, säkra och effektiva metoder för att hjälpa till att tunna ut slem, minska inflammation...

Nästäppa gör även de enklaste aktiviteterna – som att andas – svåra. Det orsakar konstant obehag, oavsett om du sover, vaknar, pratar eller helt enkelt andas.

Innehåll

• 1. Vad orsakar nästäppa?
• 2. Naturliga botemedel för att lindra nästäppa
• 2.1. Andas in ånga för att mjuka upp slem och lindra nästäppa
• 2.2. Använd saltlösning för att skölja eller spraya näsan
• 2.3. Håll dig hydrerad
• 2.4. Lägg på varma kompresser
• 2.5. Använd naturliga avsvällande medel
• 3. När ska jag uppsöka läkare?

Oavsett om du kämpar mot en förkylning, influensa, säsongsallergier eller helt enkelt torra bihålor, kan nästäppa vara en ihållande känsla. Svullna nässlemhinnor och tjockt slem gör det svårt att andas och stör din dagliga rutin. När nästäppa är ihållande kan den påverka din sömn, ditt humör och din produktivitet.

1. Vad orsakar nästäppa?

Nästäppa (täppt näsa) uppstår när blodkärl i nässlemhinnan svullnar, vilket orsakar inflammation eller slembildning.

En täppt näsa gör även den enklaste aktiviteten – som att andas – svår.

Några vanliga orsaker till nästäppa inkluderar :

- Allergier: Allergisk rinit (hösnuva) när kroppen reagerar på pollen, dammkvalster eller djurmjäll.

- Infektion: En förkylning, influensa eller bihåleinflammation orsakar svullnad och överskott av slem.

- Miljöirriterande ämnen: Rök, starka lukter, torr luft.

- Läkemedel och andra faktorer: Vissa läkemedel, hormonella förändringar eller icke-allergisk rinit.

När nässlemhinnan svullnar och slem fastnar minskar luftflödet och du känner dig täppt och obekväm.

2. Naturliga botemedel för att lindra nästäppa

2.1. Andas in ånga för att mjuka upp slem och lindra nästäppa

Att andas varm, fuktig luft hjälper till att tunna ut tjockt slem och lossa inflammerade vävnader genom att:

- Ta ett varmt bad eller ångbad med den klassiska metoden: Koka upp vatten, häll det i en skål, täck huvudet med en handduk och andas in ångan försiktigt i 5–10 minuter.

- Tillsätt några droppar eterisk olja av eukalyptus eller pepparmint för att öka effektiviteten tack vare dess milda antiinflammatoriska och avsvällande egenskaper.

Andas in ånga för att mjuka upp slem och lindra nästäppa.

2.2. Använd saltlösning för att skölja eller spraya näsan

Saltlösning hjälper till att ta bort slem, allergener och irriterande ämnen:

• Använd sterilt vatten, destillerat vatten eller kokt vatten som har kylts ner.
• Luta huvudet, häll lösningen i ena näsborren; vattnet kommer att rinna ut genom den andra.
• Skölj båda näsborrarna 1–2 gånger/dag för att effektivt lindra nästäppa.

2.3. Håll dig hydrerad

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att tunna ut slem och lindra nästäppa. Vatten, örtte och varm buljong är alla effektiva. Varmt ingefärste eller klar buljong ger fukt och lugnar irriterade halsar och näsvävnader.

Undvik alkohol, öl och koffein eftersom de uttorkar dig, vilket gör svullnaden värre.

2.4. Lägg på varma kompresser

Att applicera varma kompresser i ansiktet hjälper till att minska bihåleinflammation, förbättrar blodcirkulationen och gör att slemmet lättare rinner ut:

Hur man gör:

• Blötlägg en ren trasa i varmt (inte hett) vatten, vrid ur den och applicera den på näsan och pannan i 5–10 minuter.
• Kan upprepas flera gånger dagligen, särskilt före sänggåendet eller när trycket i bihålorna är högt.

2.5. Använd naturliga avsvällande medel

Ingefära, mat som hjälper till att rensa näsan.

Utöver tipsen ovan kan du prova dessa naturliga metoder:

• Kryddig mat: Chilipeppar, vitlök, ingefära hjälper till att öppna näsgångarna tillfälligt.
• Eukalyptus- eller pepparmyntsolja: Tillsätt några droppar i en ångskål eller diffusor; eukalyptus har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.
• Lyft huvudet när du sover: Använd extra kuddar för att minska svullnad i näsan och förbättra dräneringen på natten.

3. När ska jag uppsöka läkare?

Kontakta din läkare om du:

• Täppt näsa som varar i mer än två veckor.
• Med feber, ansiktssmärta eller tjockt, grönt eller gult slem (möjligen en bihåleinflammation).

Ofta förekommande nästäppa av okänd orsak, kan vara kronisk bihåleinflammation eller ett strukturellt problem med bihålorna, bör uppsöka läkare för snabb behandling.

Se gärna fler videor :

Källa: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm