5 enkla tips för att leva längre än 100 år.

Nyligen rapporterade medier om JoCleta Wilson, en 100-årig kvinna som fortfarande arbetar och kör bil, alltid letar efter arbete eftersom hon inte vill gå i pension.

Den "gyllene" regeln för god hälsa och ett långt liv är motion och en hälsosam livsstil - Foto: Q.D.

Vid över 100 års ålder kör JoCleta Wilson fortfarande själv till jobbet. Hon är en före detta dansare och för närvarande den äldsta Home Depot-anställda i USA, där hon arbetar som kassör i en butik i Louisville, Kentucky.

Ms. Wilson, som var dansare i sin ungdom, dansar fortfarande och säger att hon känner sig årtionden yngre än sin ålder. Hon har överlevt bröstcancer i flera decennier, lider av emfysem och kroniskt obstruktiv lungsjukdom och har en pacemaker, "men allt annat fungerar bra", säger hon.

5 enkla tips från henne för ett långt och hälsosamt liv:

1. Fortsätt träna.

Fru Wilson anser att motion är "väldigt viktigt" för ett långt liv, och det är därför hon fortfarande kan dansa vid 100 års ålder.

2. Behåll kreativiteten

Fru Wilson tycker om att vara kreativ. Förutom att dansa tycker hon också om att sjunga och har uppträtt på scen. På senare år har hon skrivit en kokbok, målat och har en Instagramsida tillägnad sina konstverk.

3. Var beredd att ändra din kost för att bibehålla en god hälsa.

När hon fick diagnosen cancer rådde en onkologisk sjuksköterska henne att undvika socker. Hon minskade på sötsaker. Hon slutade äta bacon och ost flera år innan hon fick diagnosen mycket högt kolesterol.

Efter att ha arbetat med en nutritionist fokuserade hon på att äta magert protein som kyckling, fisk och biff, och undvek vitt mjöl. "Jag äter bra. Jag äter inte ute så mycket. Jag lagar mina egna måltider och jag tycker om det."

4. Det finns glädjeämnen att se fram emot.

Fru Wilson skyr inte helt sötsaker. ”Jag har alltid en chokladkaka i frysen. Jag äter en bit, men kanske en gång i veckan.” Hon har också glass i frysen och äter ibland en sked.

När hon får godis i present kan hon äta det i månader eftersom hon skär bitarna på mitten och äter en halv bit varje vecka. Fru Wilson råder att nyckeln är att unna sig själv något då och då men inte överdrivet, vilket kräver mycket disciplin.

5. Oroa dig inte för småsakerna.

Hon försökte släppa lös negativa känslor och förblev alltid optimistisk, ett drag som förknippas med lång livslängd.

"Jag säger alltid, oroa dig inte för småsaker. Oroa dig inte. Låt inte saker göra dig arg. Ilska tar bort så mycket energi och så mycket gott i ditt liv. Att tänka positivt är mycket lättare än att tänka negativt. Det kräver mindre ansträngning. Och det är vad jag försöker göra", sa hon.

Källa: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm