5 enkla tips för att leva längre än 100

Nyligen rapporterade media att en 100-årig kvinna fortfarande arbetar och kör bil, fru JoCleta Wilson, som alltid letar efter arbete eftersom hon inte vill gå i pension.

Den "gyllene" regeln för att vara frisk och leva länge är att motionera och ha en hälsosam livsstil - Foto: Q.D.

Vid över 100 års ålder kör JoCleta Wilson fortfarande själv till jobbet. Den tidigare dansaren är nu den äldsta Home Depot-anställda i USA och arbetar som kassör i en butik i Louisville, Kentucky.

Ms Wilson, som var dansare i sin ungdom, dansar fortfarande och säger att hon känner sig årtionden yngre än sin ålder. Hon har överlevt bröstcancer i flera decennier, lider av emfysem och kroniskt obstruktiv lungsjukdom och har en pacemaker, ”men allt annat fungerar bra”, säger hon.

Hennes 5 enkla tips för ett långt och hälsosamt liv:

1 Fortsätt röra dig

Fru Wilson anser att motion är "så viktigt" för att leva ett långt liv att hon fortfarande kan dansa vid 100 års ålder.

2 Behåll kreativiteten

Fru Wilson tycker om att vara kreativ. Förutom att dansa tycker hon om att sjunga och har uppträtt på scen. På senare år har hon skrivit en kokbok, målat och har en Instagramsida tillägnad sina konstverk.

3 Var villig att ändra din kost för att hålla dig frisk

När hon fick diagnosen cancer rådde en onkologisk sjuksköterska henne att undvika socker. Hon slutade med sötsaker. Hon hade slutat äta bacon och ost flera år innan hon fick diagnosen mycket högt kolesterol.

Efter att ha arbetat med en nutritionist fokuserade hon på att äta magert protein som kyckling, fisk och biff och undvika vitt mjöl. "Jag äter bra. Jag äter inte ute så mycket. Jag lagar mat själv och jag älskar det."

4 Det finns glädjeämnen att se fram emot

Fru Wilson undviker inte sötsaker helt. ”Jag har alltid en chokladkaka i frysen. Jag äter en bit, men kanske en gång i veckan.” Hon har också glass i frysen och tar ibland en sked.

När hon får en godispresent kan hon äta den i månader eftersom hon skär den på mitten och äter en halv bit varje vecka. Nyckeln, råder Ms. Wilson, är att unna sig något då och då men inte för mycket, vilket kräver mycket disciplin.

5 Oroa dig inte för småsaker

Hon försöker släppa negativa känslor och förbli optimistisk, en egenskap kopplad till ett långt liv.

"Jag säger alltid, oroa dig inte för småsaker. Oroa dig inte för dem. Låt inte saker göra dig arg. Ilska tar mycket energi och många bra saker ur ditt liv. Att tänka positivt är mycket lättare än att tänka negativt. Det kräver mindre ansträngning. Och det är vad jag försöker göra", sa hon.

Källa: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm