5 hälsorisker att se upp för om du går ner i vikt snabbt

Att gå ner i vikt för snabbt anses vara att gå ner cirka 1 kg/vecka och kontinuerligt i flera veckor eller mer. Vanliga sätt att gå ner i vikt snabbt är att plötsligt minska kaloriintaget, använda laxermedel eller viktminskningstillskott, enligt hälsowebbplatsen Verywellfit (USA).

Strikt diet och högintensiv träning hjälper till att gå ner i vikt mycket snabbt men kan lätt göra kroppen trött, undernärd och orsaka muskelkrympning.

Att gå ner i vikt för snabbt kan dock vara skadligt för din hälsa, vilket leder till viktökning och hormonell obalans.

Hälsorisker som personer som går ner i vikt snabbt står inför inkluderar:

Undernäring

Kraschdieter uppmuntrar ofta människor att äta väldigt lite och drastiskt minska kalorierna. Detta kan leda till brist på vissa vitaminer och mineraler, vilket i slutändan kan leda till kroniska hälsoproblem.

Gallstenbildning

Studier visar att cirka 12 till 25 procent av personer som går ner i vikt för snabbt på kort tid kommer att utveckla gallsten. Gallsten kan också orsaka andra medicinska komplikationer.

Muskelförlust

Om du minskar kaloriintaget för snabbt kommer din kropp att bli undernärd. Därför är kroppens naturliga mekanism att omvandla muskelprotein till kalorier för att klara av dagliga aktiviteter. Detta tillstånd får musklerna att krympa och kallas muskelkatabolism.

Oregelbunden menstruation

Snabb viktminskning kan också orsaka hormonella obalanser, särskilt hos kvinnor. Denna hormonella obalans kan orsaka oregelbundna menstruationscykler.

Uttorkning

Även om strikta dieter och högintensiv träning hjälper dig att gå ner i vikt mycket snabbt, försätter de också din kropp i ett tillstånd av allvarlig uttorkning. Konsekvenserna är trötthet, yrsel, huvudvärk och förstoppning.

Kort sagt, plötslig viktminskning är inte bra för hälsan, såvida inte viktminskningsprocessen sker på inrådan av en läkare eller nutritionist. Det bästa och hälsosammaste sättet att gå ner i vikt, och minska risken för att gå upp i vikt igen, är att kombinera träning med hälsosam kost, enligt Verywellfit .

Källänk: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm