6 vietnamesiska vanor efter måltider som verkar bra men förstör magen och är en belastning för matsmältningssystemet

GĐXH - Det finns dagliga vanor som ger många hälsofördelar. Men att tillämpa dem vid fel tidpunkt kan orsaka magsjukdomar och förstöra matsmältningssystemet.

Efter att ha ätit omvandlas maten vi äter till energi och näringsämnen som ger kroppen näring. När du äter för mycket måste organen i matsmältningssystemet arbeta för full kapacitet, särskilt när kroppen måste bearbeta livsmedel som är svåra att smälta, såsom fet mat, processad mat...

Därför är det mycket viktigt att veta vad man ska göra och vad man inte ska göra efter att ha ätit för att vara bra för magen och stödja matsmältningsprocessen.

5 vanor efter måltider som oavsiktligt förstör din mage

Ät frukt direkt efter måltiderna

Illustrationsfoto

Många har för vana att äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Men när maten väl hamnat i magsäcken tar det 1–2 timmar för den att smältas. Om du fortsätter att äta frukt ökar belastningen på magen.

Inte bara det, frukt innehåller en stor mängd syror, sockerarter, glukos, fruktos, stärkelse... vilket gör att matsmältningssystemet arbetar för hårt. Om du äter kall frukt vid denna tidpunkt kommer det att orsaka att magtemperaturen plötsligt förändras, vilket orsakar vasokonstriktion, vilket påverkar matsmältningen och tarmmotiliteten i magen, och kan till och med orsaka magkramper.

Ligg ner och sov direkt efter att ha ätit

Illustrationsfoto

När du äter har din kropp just fått i sig ett antal kalorier. Om du lägger dig ner för att sova direkt efter att ha ätit kan syran i magen öka under matsmältningen och orsaka obehag. Syran i magen kan gå upp i matstrupen och orsaka sura uppstötningar.

Dessutom, om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit, kan din kropp inte förbränna energi. Samtidigt ökar detta också risken för fettansamling, särskilt i magregionen.

Drick te efter måltiderna

Illustrationsfoto

Många har för vana att dricka varmt te efter måltider. Te innehåller dock tanniner, som när de kommer in i magsäcken kombineras med protein, vitamin B1 och järn i maten för att bilda föreningar som är svåra att absorbera.

Dessutom hämmar tanniner och teocin som finns i te utsöndringen av mag- och tarmsafter, vilket inte är bra för matsmältningssystemet.

Bada direkt efter att ha ätit

Illustrationsfoto

Under badprocessen måste du skrubba, vilket gör att blodkärlen på huden vidgas, blodcirkulationen till extremiteterna blir stark, så mängden blod i matsmältningssystemet och de inre organen minskar avsevärt. Detta gör att matsmältningsprocessen stagnerar, vilket påverkar magsäckens aktivitet.

Kraftig träning

Illustrationsfoto

Många tror att träning eller ansträngande aktiviteter direkt efter att ha ätit hjälper till att smälta maten bättre. Detta är dock ett misstag, eftersom efter en måltid fokuseras mängden blod i kroppen på att kontrollera matsmältningsorganens arbete.

Om du tränar kraftigt vid denna tidpunkt kommer det att påverka ditt matsmältningssystem, vilket gör att det saktar ner, vilket påverkar kroppens förmåga att utsöndra vätska och absorbera näringsämnen. Dessutom kan det orsaka illamående, ökad risk för skador, kramper och buksmärtor.

Rök

Illustrationsfoto

Många har för vana att röka en cigarett efter att ha ätit, men de inser inte att direkt efter att ha ätit drar mage och tarmar ihop sig kraftigt, blodcirkulationen ökar snabbt, så att röka en cigarett efter att ha ätit kommer att få kroppen att absorbera 10 gånger fler gifter.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm