Läkare visar hur man dricker kaffe säkert för personer med hjärtsjukdomar och diabetes

Kaffe har länge varit en "följeslagare" i många människors liv. Frågan är dock om kaffe verkligen är bra för hjärt-kärlhälsan?

Specialistläkare Lam My Dung, chef för näringsavdelningen på Tam Duc Heart Hospital (HCMC), sa att kaffe, där koffein är huvudingrediensen, medför ett antal betydande fördelar enligt följande:

Motverkar trötthet och ökar vakenhet: Koffein har en stimulerande effekt på nervsystemet, vilket hjälper till att motverka dåsighet och förbättra arbetsprestationen.

Antioxidanter: Kaffe innehåller antioxidanter, som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

Ytterligare näringskälla: Kaffe innehåller flera B-vitaminer (B1, B3, B5) och mineraler som kalium, vilka stödjer den allmänna hälsan.

Trots sina många fördelar har kaffe också en direkt inverkan på hjärt-kärlsystemet om det konsumeras i överdriven mängd.

Kaffets effekter på hjärt-kärlsystemet

Enligt Dr. My Dung har kaffe, även om det medför många fördelar, också en direkt inverkan på hjärt-kärlsystemet. Koffein stimulerar kroppen och skapar en känsla av upphetsning, men om det konsumeras i överdriven mängd kan det leda till ökad hjärtfrekvens, förhöjt blodtryck och störningar i hjärtrytmen.

Så borde personer med hjärt-kärlsjukdom dricka kaffe? Dr. My Dung rekommenderar att personer med hjärt-kärlsjukdom eller högt blodtryck fortfarande kan dricka kaffe, men att de bara bör dricka låga doser, under 200 mg koffein per dag.

Om du är osäker på om du är koffeinkänslig eller inte kan du mäta ditt blodtryck före och efter att du har druckit kaffe (efter 30–120 minuter). Om ditt blodtryck ökar med 5–10 mmHg är det bäst att begränsa eller undvika kaffekonsumtionen.

Personer med hjärtsjukdomar eller högt blodtryck kan fortfarande dricka kaffe, men bör bara dricka det i låga doser.

Hur man dricker kaffe på rätt sätt?

För friska personer anses det vara säkert att konsumera 250 mg till mindre än 400 mg koffein per dag. Denna dos beror dock på vilken typ av kaffe det är, kroppens konstitution och hur varje person reagerar.

Personer med underliggande sjukdomstillstånd . Personer med diabetes eller dyslipidemi bör begränsa mängden socker, grädde eller mjölk som tillsätts i sitt kaffe. Välj sockerersättningar och håll dig till de rekommenderade gränserna.

Kontorsarbetare. Med vanan att dricka en kopp mjölkkaffe på morgonen måste man vara försiktig så att man inte konsumerar för mycket, för att undvika kaffeberoende. Att dricka för mycket kan orsaka dåsighet utan kaffe och påverka hälsan negativt på lång sikt.

Gravida kvinnor . Gravida kvinnor kan fortfarande dricka kaffe, men i låga doser (mindre än 200 mg koffein per dag). Byt om möjligt till koffeinfritt kaffe eller ersätt med andra drycker.

Kaffe kan vara bra för hälsan om det konsumeras på rätt sätt och i rimliga doser. Men alla bör lyssna på sin kropp och rådfråga en läkare, särskilt om de har underliggande medicinska tillstånd.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm