Läkare påpekar kostfel som kan öka blodtrycket

Högt blodtryck kan skada artärerna genom att göra dem mindre elastiska, vilket minskar blodflödet och syreflödet till hjärtat och så småningom orsakar hjärtsjukdomar. Dålig kost i synnerhet kan främja högt blodtryck, enligt Express .

Högt blodtryck kan skada artärerna genom att göra dem mindre elastiska, vilket minskar blodflödet och syreflödet till hjärtat och så småningom orsakar hjärtsjukdom.

Enligt Dr. Sunni Patel, grundare av Dish Dash Deets Health and Fitness Center (Storbritannien), finns det tre vanliga misstag i kosten som man kanske inte förväntar sig och som kan orsaka högt blodtryck.

1. Att inte äta tillräckligt med kalium

Kalium kan hjälpa till att motverka natriums skadliga effekter och hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

Om kosten har kaliumbrist rubbas natrium-kaliumbalansen, vilket kan göra att kroppen behåller mer natrium, vilket leder till högt blodtryck, säger Dr. Sunni.

Livsmedel med hög kaliumhalt inkluderar avokado, bananer, potatis, bönor, spenat…

2. Ät mycket processad och friterad mat

Dessa livsmedel innehåller mycket dåliga fetter, salt och socker vilket kan bidra till högt blodtryck och öka risken för hjärtsjukdomar.

Regelbunden konsumtion av bearbetade och friterade livsmedel kan bidra till högt blodtryck över tid.

Regelbunden konsumtion av dessa livsmedel kan bidra till högt blodtryck över tid, säger Dr. Sunni.

Dessa dåliga fetter kan leda till åderförkalkning, vilket minskar artärernas elasticitet och orsakar högt blodtryck.

3. Låg fiberhalt i kosten

Fiber hjälper till att sänka blodtrycket genom att främja en hälsosam matsmältning, minska kolesterolnivåerna och förbättra blodkärlens funktion, säger Dr. Sunni. Fiber finns i frukt, grönsaker, fullkorn och nötter, enligt Express .

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm