Läkare rekommenderar att du justerar ditt kaffeintag om du upplever följande symtom:

Studier visar också att kaffe kan minska risken för diabetes, är bra för lever och hjärta, främjar viktminskning och ökar livslängden.

Läkare varnar dock för att om du upplever 3 symtom bör du justera mängden kaffe du dricker varje dag.

Att dricka kaffe har många hälsofördelar.

Dr. Sooj, en läkare som arbetar vid den brittiska nationella hälsovårdstjänsten (NHS), sa att personer som regelbundet dricker kaffe bör minska sitt kaffeintag om de känner att deras hjärta slår snabbt, känner sig oroliga eller har svårt att sova, enligt Express (Storbritannien).

Hjärtat slår snabbt, bultande

Näringsexperten Victoria Taylor, som arbetar på British Heart Foundation, förklarade att forskning visar att fyra till fem koppar kaffe om dagen inte påverkar risken för att utveckla kranskärlssjukdom eller orsaka oregelbunden hjärtrytm eller arytmi.

Vissa personer är dock mer känsliga för koffein än andra, och hos dessa personer kan koffein orsaka hjärtklappning, en känsla av att hjärtat bultar.

Om detta händer bör du begränsa ditt koffeinintag, eller ännu hellre, sluta med det helt och hållet.

Känsla av rastlöshet och oro

Koffein kan ibland orsaka liknande effekter som ångest, inklusive nervositet och hjärtklappning. Om du dricker för mycket kan du också uppleva koffeininducerad ångest.

Om du känner att ditt hjärta slår snabbt eller är rastlöst, minska ditt kaffeintag.

Forskning visar att koffein ökar vakenhet genom att blockera den kemikalie i hjärnan som gör att du känner dig trött (adenosin), samtidigt som det utlöser frisättningen av adrenalin, vilket ökar energin.

Om mängden koffein är hög kommer dessa effekter att vara starkare, vilket leder till symtom på koffeinångest, enligt hälsowebbplatsen Healthline .

Enligt Harvard Medical School kan för mycket koffeinkonsumtion orsaka symtom som ångest, rastlöshet, hjärtklappning och mag-tarmproblem. Om detta händer dig är det bäst att sluta dricka kaffe.

Sömnsvårigheter

Även om ny forskning har visat att kaffedrickare sover bättre än icke-kaffedrickare, har vissa människor fortfarande svårt att sova om de dricker kaffe.

American Academy of Sleep Medicine säger att halveringstiden för koffein är upp till fem timmar – det är så lång tid det tar för mängden koffein att minska med hälften, enligt Healthline .

Om du känner att kaffedrickande gör det svårt att sova bör du ändå prioritera sömn, enligt Express .

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm