Hur man äter för att förhindra att blodsockret stiger

Dessutom finns det många andra hälsonyhetsartiklar på fredagen den 30 juni, såsom: 7 överraskande fördelar med grönsaksbuljong; 5 sätt att förhindra viktökning på grund av stress...

5 mattips för att kontrollera blodsockernivåerna väl

Diabetiker måste vara försiktiga så att blodsockernivåerna inte stiger för högt, vilket lätt kan leda till farliga komplikationer.

För att göra detta behöver de äta en balanserad och hälsosam kost, enligt Express .

Med detta i åtanke rekommenderar näringsexperten Mark Gilbert från Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Storbritannien) fem sätt att undvika blodsockertoppar under måltider.

1. Minska stärkelseintaget och välj mer fibrer. Gilbert råder att se till att dina måltider har låg stärkelsehalt – även känd som kolhydrater, eftersom alla kolhydrater (förutom fibrer) absorberas som socker, vilket orsakar de flesta problemen hos diabetiker.

Livsmedel rika på fibrer

Fullkorn, såsom brunt ris, rågbröd och quinoa, innehåller mer fiber och höjer generellt blodsockret mindre.

2. Kontrollera dina portioner. Var uppmärksam på portionsstorlekar för att hjälpa till att reglera blodsockret och bibehålla en hälsosam vikt, säger Gilbert.

Använd mätkoppar eller en matvåg för att säkerställa korrekta portioner.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 5 tips för att äta för att kontrollera blodsockernivåerna väl på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juni. Du kan också läsa andra artiklar om diabetes, till exempel: Kan diabetes orsaka humörsvängningar?; 4 saker att göra för att undvika farligt låga blodsockernivåer på natten...

Ny upptäckt: Detta näringsämne hjälper till att förlänga livet

Ny forskning, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Science , har visat att taurin – ett näringsämne som finns i kött, fisk, mjölk och vissa energidrycker – skulle kunna vara "livets elixir".

Det visar sig att "ungdomens källa" kan finnas i ditt kylskåp, enligt New York Post.

Taurin kan vara ett slags "livselixir". Forskning från Columbia University (USA) har visat att taurin verkar bromsa åldrandeprocessen och förlänga ett hälsosamt liv.

Denna forskning tyder på att taurin skulle kunna vara ett "livsförbättrande elixir" som hjälper människor att leva längre och hälsosammare liv, säger Dr. Vijay Yadav, docent i genetik och utveckling vid Columbia University.

Dr. Yadav och hans team utförde experiment med djur och människor för att fastställa vilken roll taurin – som också produceras av kroppen – spelar för hälsa och livslängd.

Taurin – ett näringsämne som finns i kött, fisk, mjölk och vissa energidrycker, kan vara "livets elixir"

De fann att taurinnivåerna hos 60-åringar bara var en tredjedel av de hos 5-åringar.

Studier på möss och apor har bekräftat att taurinnivåerna också minskar avsevärt över tid. Detta fynd fick oss att undra om taurinbrist är en orsak till åldrande, så vi genomförde ett stort experiment på möss, sa Dr. Yadav.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Ny upptäckt: Detta näringsämne hjälper till att förlänga livet på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juni. Du kan också läsa andra artiklar om livslängd, till exempel: Upptäckten av en annan hemlighet hos människor som lever till 100 år; Ny upptäckt: Inget behov av att gå varje dag, bara så här mycket räcker för att leva länge...

Klåda medan en brännskada läker: Hur lindrar man klåda?

Klåda är vanligt när en brännskada börjar läka. Det finns flera sätt att lindra denna obehagliga klåda. Några av dessa kan göras hemma.

Brännskador på huden är ett ganska vanligt hälsoproblem. Statistik i USA visar att cirka 86 % av brännskadorna orsakas av värmeexponering. Andra orsaker inkluderar exponering för röntgenstrålar, kemikalier, elektricitet och ett antal andra orsaker, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Brännskador på händer och fötter kommer att klia mer än andra hudområden när de är läkt.

Behandling av brännskador beror på många faktorer, såsom det drabbade hudområdet, djupet, platsen, patientens ålder och hälsa. Om brännskadan är lindrig bör patienten applicera kallt vatten på brännskadan, tvätta med mild antibakteriell tvål, applicera antibiotikasalva och bandage vid behov.

Om brännskadan är smärtsam eller obehaglig, använd ett receptfritt smärtstillande medel. Allvarliga brännskador kräver akut medicinsk behandling.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Klåda medan brännskadan läker: Hur minskar man klåda? på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juni. Du kan också läsa andra artiklar om kliande hud, till exempel: Oväntat nog är kliande hud det första tecknet på denna dödliga sjukdom; 15 tecken som avslöjar att din lever har problem...

Önskar dig en ny dag full av energi och effektivt arbete.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm