Hur man gör en viktminskningsdryck av gurkmeja

Hur man gör en viktminskningsdryck av gurkmeja. Foto: Enligt Healthshots.

Fördelar med gurkmeja för viktminskning

Gurkmeja är en krydda som ofta används i många rätter, särskilt i sydasiatisk och mellanösternsk mat . Tack vare dess aktiva ingrediens curcumin, som har starka antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, används gurkmeja som medicin i många fall.

Gurkmeja har förmågan att stödja viktminskning tack vare egenskaper som:

Antiinflammatoriska effekter

Kronisk inflammation är ofta kopplad till fetma och metabola störningar. Kurkumin i gurkmeja hjälper till att minska inflammation i kroppen. Genom att minska inflammation kan gurkmeja hjälpa till att öka ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning.

Öka ämnesomsättningen

Gurkmeja ökar ämnesomsättningen genom att öka gallproduktionen i magen, vilket förhindrar fettansamling vilket hjälper till med viktminskning.

Reglerar fettlagring

Att komplettera med curcumin genom att äta gurkmeja kan hjälpa kroppen att lagra mindre fett. Denna aktiva ingrediens har förmågan att blockera bildandet av nya fettceller och omvandla vitt fett till brunt fett.

Förbättra insulinkänsligheten

Curcumin har visat sig förbättra insulinkänsligheten, vilket hjälper till att reglera blodsockret och förhindra fettansamling.

Stressreducering

Stress och fetma är nära relaterade, och tack vare curcumins antioxidativa egenskaper hjälper gurkmeja till att minska stress och kan bidra till den totala viktminskningen.

Att lägga till gurkmeja i din kost tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Hur man gör gurkmejadrycker för att stödja viktminskning

Gurkmeja-te

Gurkmejate, även känt som "gyllene mjölk", görs genom att blanda gurkmejapulver med varm mjölk och tillsätta en nypa svartpeppar för att förbättra absorptionen av curcumin. Denna dryck är ofta bäst att konsumera före sänggåendet.

Ingrediens

- 1 tesked gurkmejapulver

- 1 kopp vatten

- 1 matsked honung (eller efter smak)

- En nypa svartpeppar (valfritt)

- En citronskiva

Tillverkning

- Koka upp vatten.

- Sänk värmen och tillsätt gurkmejapulver.

- Låt blandningen sjuda på låg värme i 5–10 minuter, eller tills gurkmejafärgen har absorberats av vattnet.

- Filtrera teet i en kopp.

- Tillsätt honung, svartpeppar och citronskivor efter smak.

- Drick varmt

Gurkmeja-smoothie

Att dricka en smoothie med gurkmejapulver varje morgon hjälper till att effektivt stödja viktminskning. För att ge rätten smak kan du blanda gurkmejapulver med lite frukt och grönsaker som bananer, mango och vattenspenat. Denna dryck ger inte bara full näring till frukost utan stödjer även viktminskning.

Ingrediens

- 1/2 kopp mandelmjölk

- 1 tesked gurkmejapulver

- 1 banan

- 1 tesked honung

- En nypa svartpeppar

- En näve spenat eller grönkål

Tillverkning

- Lägg alla ingredienser i en mixer.

- Mixa tills det är slätt och krämigt, häll upp i ett glas och njut direkt.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo