Huvudvärk, koncentrationssvårigheter
LTTT (30 år gammal, bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh City) är 1,54 m lång och väger 55 kg. Efter sin första graviditet gick hon upp 15 kg och nådde 70 kg, och efter förlossningen sjönk hennes vikt till 65 kg. Hon kände sig osäker på sin överviktiga figur och sökte online efter viktminskningsmetoder. Hon fick rådet att utesluta kolhydrater, samtidigt som hon kunde äta fläskkött, kött och fisk fritt.
>> Olika viktminskningsmetoder: Fasta, dricka sockerrörsjuice, paprikajuice
TT berättade att hon efter förlossningen gick upp i vikt och fick rådet att dra ner på kolhydraterna för att gå ner i vikt.
"Men efter den fjärde dagen började jag känna mig väldigt trött, yr, fick huvudvärk, var väldigt törstig och förstoppad. När jag frågade runt sa folk att det här var vanliga biverkningar till en början och att jag vände mig vid det efter några dagar. Men jag fortsatte äta det i två dagar till, gick ner 1 kg, men var för trött, så jag gav upp", sa Ms. T.
På liknande sätt sa LTCĐ (19 år), en student vid ett universitet i Ho Chi Minh City, att hon tillämpade en lågkolhydratkost för att gå ner i vikt i 1,5 månader. Resultaten var ganska tillfredsställande; hon gick ner 4 kg.
"Även om den här metoden var ganska effektiv för viktminskning, upplevde jag en försämring av koncentration och minne jämfört med tidigare, och blev glömsk, så jag slutade när det var dags för andra terminens prov", sa D.
C.D. tillagade måltider med grönsaker, frukt och kött och uteslöt kolhydrater under sin viktminskningsperioden.
Till exempel sa TL (i Go Vap-distriktet, Ho Chi Minh-staden) att hon upplevde huvudvärk, yrsel, glömska och koncentrationssvårigheter på grund av brist på kolhydrater efter att ha slutat med stärkelse för att gå ner i vikt på kort tid.
Vad händer med kroppen om man minskar kolhydratintaget?
Enligt docent Lam Vinh Nien, chef för institutionen för näringslära och dietetik vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, kan lågkolhydratkost, särskilt mycket lågkolhydratkost, hjälpa till med snabb viktminskning på kort sikt. De flesta studier visar dock att fördelarna med denna kost efter 12 eller 24 månader inte skiljer sig från andra viktminskningsdieter.
"Långvarig kolhydratrestriktion kan leda till brist på vitaminer och mineraler som finns i kolhydrathaltiga livsmedel och orsaka matsmältningsproblem. Personer som minskar sitt kolhydratintag kan konsumera mer livsmedel som innehåller animaliska fetter och proteiner, vilket ökar hälsorisker som hjärt-kärlsjukdomar och cancer", delade Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha, från Nam Saigon International General Hospital, berättade att i en normal kost utgör kolhydrater alltid den högsta andelen (60–70 %). Om du plötsligt utesluter kolhydrater helt från din kost kan du uppleva en period av "chock" för din kropp.
Kolhydrater (inklusive stärkelse, socker och fibrer) är den huvudsakliga energikällan för kroppens funktioner, särskilt hjärnan, som kräver mest energi från glukos.
"När du inte konsumerar tillräckligt med kolhydrater kan det orsaka hypoglykemi med symtom som överdriven hunger, darrningar, illamående, svettningar, svaghet, yrsel och dimsyn. Sedan börjar din kropp förbränna fett för energi, vilket leder till ketos med symtom som dålig andedräkt, minskad aptit, trötthet, sömnsvårigheter, bristande koncentrationsförmåga, förstoppning etc. Om detta tillstånd kvarstår kommer det att påverka din hälsa avsevärt", förklarade Dr. Ha.
>>> Håll utkik efter nästa artikel, "Många sätt att gå ner i vikt: Läkare påpekar vanliga misstag ".
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)