Experter delar med sig av sätt att minska stress och balansera känslor inför gymnasieexamen 2024

Gymnasieexamen är alltid en vändpunkt (både vad gäller biologisk mognad och karriärinriktning) som unga människor måste engagera sig i, vara proaktiva och självmotiverade.

Docent, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

På eftermiddagen den 26 juni slutförde fler än 1 miljon kandidater till gymnasieexamen 2024 sina examensanmälningsförfaranden och lyssnade på tillkännagivandet av examensreglerna. Detta är sista året kandidaterna kommer att skriva examen enligt det gamla allmänna utbildningsprogrammet (2006 års program). Från och med nästa år kommer antalet examensämnen att minskas till fyra, inklusive två obligatoriska ämnen och två valbara ämnen. Examensstrukturen och innehållet kommer också att ändras för att passa det nya programmet (2018).

Docent Dr. Tran Thanh Nam, vicerektor vid University of Education, VNU, gav råd för att hjälpa kandidater att minska stress och balansera sina känslor innan de går in i tentamenssalen.

Kandidater börjar skriva gymnasieexamen 2024. Vilken riktning bör man enligt din åsikt ta för att hitta den mest lämpliga platsen för sina förmågor och egenskaper, istället för att springa mot universitetsdestinationen?

Världen förändras snabbt, framtiden är osäker, så även om du har en universitetsexamen men inte faktiskt studerar, arbetar och gör det ordentligt; om du inte har förmågan att självstudera och uppdatera dig, kommer du förr eller senare att bli föråldrad och utslagna.

Gymnasieexamen är alltid en vändpunkt (både vad gäller biologisk mognad och karriärinriktning) som du måste engagera dig i, vara självmedveten och självmotiverad. Du kan inte vänta på någon tur från andliga krafter eller någon hjälp utifrån.

Problemet är att du måste bestämma rätt livsmål för att orubbligt kunna gå framåt. Det betyder att du behöver ta dig tid i lugn och ro för att hitta din sanna passion, att du måste uppleva mycket för att veta var dina verkliga styrkor ligger. Samtidigt måste unga människor lära sig om karriärtrender och få en inblick i verkliga arbetsplatser för att visualisera porträttet av framtida karriärer.

När dina karriärmål är tydliga kommer du att kunna hitta ett lämpligt utbildningsprogram och utbildningsanläggningar. Om du sedan inte uppfyller dina förväntningar första gången är det bara att försöka igen.

Många unga människor kommer att bli förvirrade och känna sig modfällda eftersom de är oroliga för att de inte kommer att uppnå önskade resultat och komma in på de skolor de önskar. Faktum är att en bra och berömd skola inte kan garantera din framgång i framtiden.

De viktigaste faktorerna som avgör vår framtida framgång är interna faktorer. Dessa inkluderar systemanalytiskt tänkande, kreativt tänkande, förmågan att tillämpa teknik, använda AI och big data, talanghantering, designtänkande och användarupplevelse, flytande språkkunskaper och förmågan att snabbt återhämta sig från misslyckanden.

Tyvärr fokuserar många universitet bara på att tillhandahålla specialiserad kunskap utan utbildning och på att förbättra de mycket viktiga färdigheterna för att studenterna ska kunna integreras i den yrkesmässiga världen och lyckas.

Ur ett psykologiskt perspektiv, vilka råd har du till kandidater som skriver gymnasieexamen, för att hjälpa dem att minska stress och balansera sina känslor när de går in i tentamenssalen?

Vi känner alla till talesättet ”alla vägar leder till Rom”, vilket verkligen är sant. I dagens läge, så länge du har viljan att lära dig, finns det många möjligheter och vägar för dig att lära dig och bli en ”guru” inom ett visst område.

Aldrig tidigare har MOOCs – Massive Open Online Courses (kostnadsfria öppna onlinekurser) erbjudits gratis av många prestigefyllda universitet som Havard, MIT, Oxford, Yale och Cambridge.

Du kommer inte längre att kunna använda ursäkten att du är fattig eller inte har förutsättningarna för att studera på bra eller prestigefyllda skolor. Eftersom du enkelt kan få tillgång till online-inlärningsplattformar som Coursera (med mer än 20 miljoner studenter världen över) eller EdX (med nästan 10 miljoner studenter).

"Världen förändras allt snabbare, framtiden är osäker, så även om du har en universitetsexamen men inte studerar, gör ett riktigt arbete och gör det ordentligt; om du inte har förmågan att självstudera och uppdatera dig, kommer du förr eller senare att bli föråldrad och utslagna."

Initiala forskningsresultat från studenter som deltar i MOOC-kurser visar att de har uppdaterats med aktuella färdigheter för att förbättra sina nuvarande arbetsprestationer, vilket hjälper dem att öka sin förmåga att byta jobb, öka sina chanser att få en ny anställning, hjälpa dem att starta eget företag inom ett okänt område, få en löneökning och bli befordrade.

För att minska stress och balansera känslor innan du går in i tentamenssalen, intala dig själv att även om du misslyckas har du fortfarande många möjligheter att bli begåvad och framgångsrik. Om du inte uppnår din önskan att komma in på en specifik skola har du fortfarande möjlighet att studera många program vid världsberömda universitet som Havard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge på online-inlärningsplattformar.

Även om man bara är antagen till ett vanligt universitet har unga människor fortfarande möjlighet att öva på de framgångsrika förmågor som 2000-talets medborgare har. Mer specifikt handlar det om systemanalytiskt tänkande, kreativt tänkande, förmågan att tillämpa teknik, använda AI och big data, designtänkande, användarupplevelse, uthållighet, flexibilitet eller förmågan att återhämta sig snabbt efter misslyckanden.

På eftermiddagen den 26 juni slutförde fler än 1 miljon kandidater sina examensförfaranden för att ta gymnasieexamen 2024. (Källa: Vietnamnet)

Finns det någon lösning för att minska trycket att studera och skriva prov för att anpassa sig till den artificiella intelligensens era, sir?

Unga människor lever faktiskt alltmer i en konkurrensutsatt värld. Ju mer automatisering och artificiell intelligens tillämpas, desto högre blir konkurrensen mellan människor, vilket leder till större press att hävda sig, att jämföra sig, att vara bäst.

Den snabba utvecklingen av kunskapsekonomin och artificiell intelligens gör att var och en av oss känner sig hotade av risken att hamna på efterkälken, förlora arbetsförmågan och bli arbetslösa. Det gör att lärande och testaktiviteter blir osynligt mer och mer stressiga, även för barn från förskola och grundskola.

Vi kan inte ändra den teknologiska och artificiella intelligensens trend som sätter press på lärandet. Däremot kan vi förändra vår uppfattning och våra övningsfärdigheter för att minska dessa påfrestningar.

Ett vanligt talesätt är ”Jobba smart. Jobba inte hårt”. Först måste du fråga dig själv vilka mål du har. Varför jobbar jag så hårt med att studera nu? Vilka mål kommer det att hjälpa mig att uppnå? Är det verkligen det mål vi vill ha?

För det andra, lär dig att prioritera. Varje uppgift är viktig, men 20 % av arbetet kommer alltid att ge 80 % av resultaten. Låt dig inte överväldigas av för många uppgifter som inte kommer att vara effektiva för att plugga inför provet. Ordna om det arbete som behöver prioriteras, för det finns inget mer meningslöst än att göra saker som inte behöver göras just nu.

För att studera effektivt måste du också förstå principerna för hjärnaktivitet för att kunna repetera effektivt. Till exempel är synen överlägsen alla våra sinnen, så effektivt lärande kräver diagram. Tidigare påminde mina föräldrar mig om en princip för djupinlärning och långtidsminne, som är metoden Lyssna - Sammanfatta - Kom ihåg - Tänk - Repetera (inklusive att lyssna noggrant, sammanfatta nyckelord, komma ihåg med mindmaps, fiskben, träddiagram eller mjölkdiagram; tänka på metaforiska exempel).

Kom ihåg att våra hjärnor inte kan göra för många saker samtidigt. Därför behöver vi lära oss att fokusera, göra en sak i taget och turas om.

Att studera i etapper med korta tupplurar förbättrar hjärnans prestanda och skärpa. Därför behöver du använda Pomodoro-tekniken för att studera i cykler. Fysisk träning kan pigga upp hjärnan och stärka viljan. Glöm inte övningsrutinen även under den mest hektiska repetitionsperioden. Ibland dyker nya idéer upp när vi är ensamma. Ta dig varje dag tid att inte göra någonting för att utforska ditt inre jag och föreställa dig ditt framtida karriärporträtt.

I den artificiella intelligensens era kan man också dra nytta av AI för att skapa en rimlig studie- och viloplan. Man kan använda AI-applikationer för att syntetisera kunskap och rita tankekartor. Några av er har också använt AI för att skapa "test"-spel för att testa era kunskaper.

Om vi ​​vet hur man använder AI intelligent, kommer det inte bara att hjälpa eleverna att granska inför prov mer effektivt, utan också skapa interaktiva kontakter som hjälper individer att minska ensamhet, utveckla kritiskt tänkande, självstudiefärdigheter och självifrågasättande.

Så vad ska föräldrar göra om deras barns provresultat inte är som förväntat? Vilka råd har du till föräldrar i dessa tider?

Först och främst bör föräldrar stödja och utrusta sina barn med egenvårdsfärdigheter (både vad gäller kost, fysisk hälsa, psykisk hälsa och sociala relationer). Föräldrar bör lära sina barn om motståndskraft inför svårigheter och att våga acceptera misslyckanden genom sitt eget exempel och berättelsen om stora människor som Edison som misslyckades 10 000 gånger innan han uppfann glödlampan.

Låt dina barn förstå att misslyckande inte är en skam om de vet hur de ska förvandla det till en läxa och en möjlighet att förbättra sig inför nästa försök. De kan lära sig vilken färdighet som helst och bli bättre än andra om de arbetar hårt, anstränger sig och studerar hårdare än dem. Se inte superstjärnorna i klassen som konkurrenter utan som inspirationer, se vad du kan lära dig av dem. Ge dina barn positiva budskap om sig själva som: " Jag kommer aldrig att ge upp"; "Jag är fast besluten att göra bättre nästa gång"; "Jag kommer att övervinna varje utmaning med ansträngning"; "Misslyckanden hjälper mig att träna min hjärna att vara mer motståndskraftig och överlägsen".

Tack så mycket, herrn!

Källa: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html