Vilken är den bästa sovställningen för blodcirkulationen?

Personer med cirkulationsproblem, särskilt de som har varit sängliggande i många dagar, kan uppleva domningar, kramper eller smärta i sina armar och ben. För att minska denna effekt och hjälpa blodet att cirkulera bättre anses det vara den bästa positionen att sova på sidan, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

För friska personer förbättras blodcirkulationen om de sover på vänster sida.

Beroende på varje persons hälsotillstånd bör de dock sova på vänster eller höger sida. För friska personer är det bättre att sova på vänster sida än på höger sida.

Detta beror på att om du sover på höger sida kommer din kroppsvikt att koncentreras på denna sida av kroppen, vilket begränsar blodcirkulationen till hjärtat, som ligger på vänster sida av bröstet. Detta tillstånd kan orsaka obehag och få oss att vända oss många gånger under natten, vilket påverkar vår sömn. Samtidigt kommer sömn på vänster sida inte att komprimera blodkärlen som leder till hjärtat, vilket hjälper till att optimera blodcirkulationen.

Dessutom finns det fall där du inte bör sova på vänster sida. Det gäller personer med perifer artärsjukdom (PAD).

Perifer artärsjukdom är ett tillstånd där plack byggs upp i artärerna, vilket begränsar blodflödet. Benen är den vanligaste platsen där artärer blockeras.

I svåra fall kan personer med perifer artärsjukdom känna smärta eller en brännande känsla när de ligger ner. Vid denna tidpunkt kan det vara mer lämpligt att sova på höger sida.

Anledningen är att när vi sover på vänster sida kommer hjärtats position i bröstet att förskjutas något på grund av gravitationens inverkan. Detta påverkar mer eller mindre hjärtats funktion.

Men när man sover på höger sida stöds hjärtat av lungorna och bröstmusklerna utan att förskjutas, så hjärtfunktionen påverkas inte. Patienter med perifer artärsjukdom behöver placera en kudde mellan knäna när de sover på höger sida för att undvika att ryggraden sträcks ut och orsakar obehag.

Dessutom är det ett annat alternativ för personer med perifer artärsjukdom att sova på rygg. Denna position hjälper också till att minska obehag under sömnen. Det är viktigt att notera att när man sover på rygg bör man placera en kudde under ländryggen eller knäna för att undvika att sträcka ryggraden, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm