Hur är träning bra för personer i riskzonen eller med njursjukdom?

Under senare år har många studier visat att träning inte bara gynnar hjärtat utan också avsevärt förbättrar njurfunktionen. Detta är särskilt viktigt för personer i riskzonen eller med njursjukdom.

Njurfunktionen är oerhört viktig för hälsan eftersom den hjälper till att filtrera avfall, reglera blodtrycket, balansera elektrolyter och upprätthålla homeostas i kroppen. När njurfunktionen är nedsatt kan kroppen inte effektivt eliminera gifter, vilket orsakar många allvarliga komplikationer såsom högt blodtryck, ödem, anemi..., enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen till njurarna

FOTO: AI

Motion förbättrar njurhälsan genom följande mekanismer:

Förbättra blodcirkulationen till njurarna

En av de största fördelarna med träning är förbättrat blodflöde i hela kroppen, inklusive blodflödet till njurarna. Bättre blodflöde innebär också att njurarna får mer syre och näringsämnen, vilket hjälper nefronerna att arbeta mer effektivt. Nefroner är njurarnas grundläggande strukturer, som utför funktionerna att filtrera blod, producera urin och reglera kroppens vatten- och elektrolytbalans.

Forskning publicerad i Clinical Journal of the American Society of Nephrology fann att njurarna hos personer som tränar regelbundet med måttlig intensitet har en bättre förmåga att filtrera blod än de som är stillasittande. En del annan forskningsbevis visar också att regelbunden motion ökar glomerulär filtrationshastighet hos personer med mild kronisk njursjukdom. Motion som rask promenad, simning eller cykling är särskilt fördelaktiga för att förbättra blodcirkulationen till njurarna.

Lägre blodtryck

Högt blodtryck är den vanligaste orsaken till kronisk njursvikt. För högt tryck i artärerna skadar de små blodkärlen i njurarna, vilket gör att de med tiden förlorar sin förmåga att filtrera blod.

Regelbunden motion har visat sig vara en av de mest effektiva icke-medicinska metoderna för att kontrollera blodtrycket. American Heart Association säger att bara 30 minuters rask promenad per dag kan hjälpa personer med högt blodtryck att sänka sitt systoliska blodtryck med 5–10 mmHg. För personer med kronisk njursjukdom kan kontroll av blodtrycket genom motion bidra till att bromsa sjukdomsförloppet och minska risken för kardiovaskulära komplikationer.

Blodsockerkontroll

Diabetes är den näst vanligaste orsaken till kronisk njursjukdom, efter högt blodtryck. Högt blodsocker skadar mikrokärlen i glomeruli, vilket minskar deras förmåga att filtrera blod och orsakar att proteinet albumin läcker ut i urinen.

Träning hjälper till att öka insulinkänsligheten och förbättra kroppens förmåga att använda glukos, vilket minskar risken för njurkomplikationer. Framför allt anses kombinationen av uthållighets- och styrketräning vara det optimala sättet att träna för att kontrollera blodsockret mest effektivt, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm